Решил тут я после приезда с отдыха скинуть лишние кг. Ну и попробовал кето-диету, т.е жиры и белки в рационе, углей минимум. Прошла неделя, вес сброшен до уровня как перед отьездом. Еще один положительный момент диеты, отсутствие бешенного аппетита. Отрицательный момент, точнее их три:

Вот сегодня например, надо было по плану пробежать от 12км до 15км, я ж как обычно нацеливался на 15 км. Но не тут то было, на половине дистанции организма делала вид что мы сегодня бегим полумарафон. На горке пришлось остановиться даже разок. Ноги не бегут и все, так что теперь полноценный рацион, вообщем как прежде. А ведь до отьезда, да и на отдыхе 15 км пробегал на ура.

Чсс- 148 уд/мин.

Темп- 6:24 мин/км.

Каденс- 160 ш/мин.

Набор высоты- 170м.

Растяжка.

Собственный вес после пробежки 81,7кг.

Ромыч, что с тобой происходит?

А бегаю я всегда кстати с набором высоты, у нас в Липецке, плоских трасс практически нет.

Согласен, по плоскачу легче. Но все же, для меня такой результат тоже выше крыши. Я всю жизнь не мог пробежать и 3 км. А чё там уже за каденс говорить.

Удачи Колян, берегите друг друга. За буйки не заплывай, хорошо отдохните и в путь за достижениями.

Полумарафон, планируется уже через две недели в медленном темпе. Спасибо за поздравления.

Колян, куда едите, на море?

ЧСС-164 уд/мин.

Темп-5:25 мин/км.

Каденс- 162 ш/мин.

1км пешком.

Растяжка.

5-4-3-2-1

10 минут.

9

7

6

5

5

5

4.

9х20.

1х4.

2х3.

Вот сегодня погодка что надо для вчерашней трене. Вот вчера я погибал, очень жарко было. Ну а так восстановительная, тоже ничего так кайфанул.

ЧСС- 130 уд/мин.

Темп-07:18 мин/км

Каденс-156 ш/мин.

Растяжка.

НУ и жара сегодня, утром бегать не могу, а вот вечером полная жопа. А все почему? Потому что сегодня интервальная тренировка. ПАНО.

ЧСС- 159 уд/мин.

Темп - 5:02 мин/км.

Каденс - 164 ш/мин.

ЧСС- 164 уд/мин.

Темп - 5:08 мин/км.

Каденс - 164 ш/мин.

Растяжка.

Самое главное, двигаешься хоть как то в тренях и ладно. Очень часто мы все на форуме забываем одну истину. Мы не профи в спорте, мы все любители.

Дома сегодня бежалось не совсем лучше, чем в Абхазии, даже хуже. Перемена климата, таки. Ну вообщем кайфанул, родные края тоже очаровывают.

Медленный бег 8 км.

ЧСС -146 уд/ мин.

Темп - 6:27 мин.км.

Каденс-160 ш/ мин.

Растяжка.

Завтра на работу...

Корефан, не загоняйся, прогрессируя в том, что лучше получается делать. Брусья ж у тебя шли хорошо например.