Отправлено: 27.08.2024 08:26
Тут спорный вопрос, очень много дел дома: ремонт, на работе фигня, не успеваю раскрыться полностью.

Отправлено: 25.08.2024 17:44
Ну а время за которое я пробежал видел? Все правильно получается.
Отправлено: 25.08.2024 12:59
Утро 05:45 t (+20). Жарко.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 21. Восстановительная.
Контрольный забег в марафонском темпе.
Разминка.
2,93 км.
Работа.
32,01 км.

ЧСС -162 уд/мин.
Темп- 04:26 мин/км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 23.08.2024 19:01
Утро 04:50 t (+20). Жарко.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 21. Восстановительная.
Медленный бег.
8,02 км.

ЧСС -131 уд/мин.
Темп- 05:47 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 21.08.2024 19:25
Утро 05:26 t (+25). Жарко, дождь.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 21. Восстановительная.
Фартлек.
Разминка.
2,51 км.
Работа.
9,01 км.
Заминка.
2,94 км.


ЧСС -149 уд/мин.
Темп- 05:07 мин/км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 19.08.2024 14:57
Утро 04:57 t (+20). Жарко.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 21. Восстановительная.
Восстановительный бег.
8,04 км.

ЧСС -128 уд/мин.
Темп- 06:09 мин/км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 18.08.2024 16:01

Утро 04:58 t (+20). Похоже лето набирает обороты))).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 20.
Длительный бег.
25,43 км.

ЧСС -143 уд/мин.
Темп- 05:41 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 17.08.2024 10:57
Утро 05:54 t (+20). Душно.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 20.
ОФП и СБУ на стадионе.
Отправлено: 16.08.2024 08:26
Утро 04:51 t (+12).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 20.
Бег в марафонском темпе (4:55 мин/км).
Разминка.
1:88 км.
Работа.
12,01 км.
Заминка.
2:41 км.

ЧСС -159 уд/мин.
Темп- 04:30 мин/км.
Каденс- 180 ш/мин.
Отправлено: 14.08.2024 19:22

Утро 06:09 t (+13).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 20.
Интервальная ПАНО 3х3000 в темпе 4:30-4:40 мин/км с отдыхом 1000 метров в медленном темпе.
Разминка.
2,62 км.
Работа.
12,02 км.
Заминка.
2,27 км.

ЧСС -147 уд/мин.
Темп- 04:15 мин/ км.
Каденс- 181 ш/мин.
Отправлено: 13.08.2024 09:13
Вчера.
Утро 04:53 t (+12).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 20.
Медленный бег.
10,13 км.

ЧСС -139 уд/мин.
Темп- 05:34 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 11.08.2024 08:14
Утро 04:57 t (+20). Душно.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 19.
ОФП и СБУ на стадионе.
Отправлено: 10.08.2024 18:09
Утро 06:34 t (+20). Душно.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 19.
Длительный бег.
27,03 км.

ЧСС -153 уд/мин.
Темп- 05:18 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 09.08.2024 09:38
Вот это углеводном окнище, я бы сказал. На неделю запаса энергии хватит))).
Отправлено: 08.08.2024 21:29

Утро 04:56 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 19.
Медленный бег.
10,30 км.

ЧСС -140 уд/мин.
Темп- 05:42 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.