Отправлено: 19.07.2024 21:09
Утро 04:47 t (+25). Духота.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 16.
Бег в марафонском темпе (4:55 мин/км).
Разминка.
1:62 км.
Работа.
12,00 км.
Заминка.
3:14 км.

ЧСС -162 уд/мин.
Темп- 04:36 мин/км.
Каденс- 178 ш/мин.
Отправлено: 17.07.2024 16:12
Утро 05:12 t (+25). Хоть выкручивай одежду.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 16.
ПАНО 4х2000х600 темп 4:20-4:30 мин/км.
Разминка.
2,67 км
Работа.
10,40 км.
Заминка.
2,43 км.

ЧСС -155 уд/мин.
Темп- 04:57 мин/км.
Каденс- 176 ш/мин
Отправлено: 16.07.2024 09:50
Влажность у нас очень большая, вчера бежал горячий воздух прямо таки. Летом в такую погоду мне тяжко, даже если встаю рано, уже жопа.
Отправлено: 15.07.2024 20:55
Утро 04:59 t (+25). Бежать было очень тяжело. Жара.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 16.
Медленный бег.
10,02 км.

ЧСС -141 уд/мин.
Темп- 06:01 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 14.07.2024 06:43
Настя большая молодец, поздравляю с личником.
В теме: трень 2
Отправлено: 13.07.2024 20:08

Утро 05:15 t (+20). Жара.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 15.
Длительный бег.
28,02 км.

ЧСС -140 уд/мин.
Темп- 05:38 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Много чего случилось, только об этом в следующий раз (((.
Отправлено: 12.07.2024 19:11
Altra сейчас не очень по качеству стали, но может Коляну повезет.
Отправлено: 12.07.2024 19:07
Утро 05:19 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 15.
Бег в марафонском темпе (4:55 мин/км).
Разминка.
2:54 км.
Работа.
14,01 км.
Заминка.
3:55 км.

ЧСС -162 уд/мин.
Темп- 04:30 мин/ км.
Каденс- 178 ш/мин.
Отправлено: 10.07.2024 17:05
Утро 04:56 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 15.
Медленный бег.
10,04 км.

ЧСС -138 уд/мин.
Темп- 05:48 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 08.07.2024 21:02
Утро 05:04 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 15.
ПАНО 8х1000х400 темп 3:57-4:20 мин/км.
Разминка.
2,67 км
Работа.
11,29 км.
Заминка.
2,06 км.

ЧСС -155 уд/мин.
Темп- 05:00 мин/км.
Каденс- 178 ш/мин.
Отправлено: 07.07.2024 08:20
Груцепсы 😅😅.
Отправлено: 07.07.2024 08:18
Утро 04:56 t (+15).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 14. Восстановительная.
Медленный бег.
10,04 км.

ЧСС -133 уд/мин.
Темп- 05:58 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 05.07.2024 09:19
С днём рождения, корефан, побед как можно больше на жизненном поприще. Здоровья, удачи.
Отправлено: 05.07.2024 09:17
Утро 05:13 t (+25).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 14. Восстановительная.
Длительный бег.
18,07 км.

ЧСС -140 уд/мин.
Темп- 05:54 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 03.07.2024 17:23
Утро 05:15 t (+25). Жара, дышать нечем.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 14. Восстановительная.
Фартлек (2 минуты медленно, 30 сек в темпе 4:00-4:20 мин/ км).
Разминка.
02,50 км.
Работа.
08,28 км.
Заминка.
1,57 км

ЧСС -151 уд/мин.
Темп- 05:27 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.