Утро 04:40 t (+4). Дождь и сильный ветер.А мы в шортах и футболке ))).

Медленный бег.

09,42 км.

ЧСС -138 уд/мин.

Темп- 05:36 мин/км.

Каденс- 175 ш/мин.

Утро 07:54. Дома.

Силовая тренировка.

Ну то что это не лечится я бы поспорил. Тут главное делать ОФП и силовую, чего я делал крайне редко при подготовке к марафону.

Утро 07:32 t (+10). А мы в шортах и футболке ))).

Медленный бег.

09,39 км.

ЧСС -138 уд/мин.

Темп- 05:26 мин/км.

Каденс- 176 ш/мин.

Утро 04:41 t (+8). А мы в шортах и футболке ))).

Медленный бег.

09,51 км.

ЧСС -132 уд/мин.

Темп- 05:37 мин/км.

Каденс- 176 ш/мин.

Утро 04:43 t (+7). А мы в шортах и футболке ))).

Медленный бег.

09,77 км.

ЧСС -132 уд/мин.

Темп- 05:31 мин/км.

Каденс- 176 ш/мин.

Восстанавливаюсь потихоньку.

Утро 07:25 . Дома.

Силовая тренировка.

Утро 07:25 t (+13). А мы в шортах и футболке ))).

Медленный бег.

08,87 км.

ЧСС -139 уд/мин.

Темп- 05:41 мин/км.

Каденс- 170 ш/мин.

Решил снизить км, и двигаться дальше в решении больного вопроса.

Не могу никак от марафона отойти, как и после первого марафона беспокоит колено бегуна. Отдых пока, но активный.

Жаль, что на мою ногу одна модель.

Утро 04:46 t (+4). А мы в шортах и футболке ))).

Медленный бег.

13,82 км.

ЧСС -142 уд/мин.

Темп- 05:42 мин/км.

Каденс- 176 ш/мин.

Утро 06:11 t (+8). А мы в шортах и футболке ))).

ОФП и СБУ на улице.

Утро 07:13 t (+8). А мы в шортах и футболке ))).

Медленный бег.

10,03 км.

ЧСС -139 уд/мин.

Темп- 05:40 мин/км.

Каденс- 176 ш/мин.

Краткий экскурс в прошлое.

У меня с рождения плоскостопие 3 степени, врачи всегда только разводили руками. Делал я и упражнения всякие, носил стельки их в советское время сложно было достать. После физкультуры в школе ноги отваливались. Пришло время идти в армию, не взяли, осматривающий хирург потребовал сделать снимки двух стоп. Я сам ужаснулся, когда узнал диагноз, плоскостопие 3 степени с изменениями в костях. До того как начал бегать, этот недуг очень мне мешал в жизни. Кроссовки выбрать это просто лотерея. Но сейчас я уже понимаю что мне нужно.

Скажу сразу altra paradigm 7 только для широкой стопы. Во всех частях кроссовок очень много места, даже если сильно зашнуровать, хотелось бы выделить место под пальцы, полная свобода. Долой как говорится оторванные ногти ))).

Примерял я и шестую версию все как на мою ногу сделано. Ощущение что бежишь босиком, вообщем очень удобно.

Остаётся проверить как они будут себя вести на интервалах. Но это уже летом, сейчас дожди и холод.

Время покажет ошибся я или нет с выбором.

Утро 06:56 t (+10). А мы в шортах и футболке ))).

Медленный бег.

14,02 км.

ЧСС -150 уд/мин.

Темп- 05:31 мин/км.

Каденс- 176 ш/мин.

P.S. Специально для всех кидаю ссылку где брал кроссовки https://www.kant.ru/catalog/product/3835251/