Отправлено: 10.06.2024 15:30
Спасибо Ромыч!!!
Отправлено: 10.06.2024 08:54
Утро 05:44 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 11.
Бег в марафонском темпе. Сегодня обновил личник на две минуты, результат 44:05.
Разминка
2,59 км.
10,01 км.
Заминка
3,80 км.

ЧСС -164 уд/мин.
Темп- 04:25 мин/ км.
Каденс- 180 ш/мин.

Отправлено: 09.06.2024 12:27

Утро 04:57 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 10. Восстановительная.
Медленный бег.
9,27 км.

ЧСС -140 уд/мин.
Темп- 06:16 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.

Отправлено: 09.06.2024 12:22
7.06.24.
Утро 05:04 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 10. Восстановительная.
Медленный бег.
18,13 км.

ЧСС -142 уд/мин.
Темп- 05:38 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Вечером ОФП и СФП дома
Отправлено: 05.06.2024 21:26
Утро 04:58 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 10. Восстановительная.
Переменный бег.
Разминка
2,25 км.
Переменный бег (1 км медленно,1 км в темпе 4:20-4:40 мин/км).
9,36 км.
Заминка
0,39 км.

ЧСС - 154 уд/мин.
Темп- 05:07 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 03.06.2024 20:34
Утро 08:02 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 10. Восстановительная.
Восстановительный бег.
11,20 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 06:19 мин/ км.
Каденс- 166 ш/мин.
Добрался до ОФП и СФП дома.
Отправлено: 02.06.2024 20:36
Утро 05:16 t (+23). Тяжело совладать с пульсом, душно очень уже с утра.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 9.
Длительный бег.
23,03 км.

ЧСС - 153 уд/мин.
Темп- 05:23 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 01.06.2024 08:03

Вчера.Утро 04:54 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 9.
Медленный бег.
10,01 км.

ЧСС - 147 уд/мин.
Темп- 05:27 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 29.05.2024 18:56
Утро 04:53 t (+16).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 9.
Бег в марафонском темпе (4:20-4:30 мин/км.)
Разминка
2,55 км
7,02:км. ( Марафонский темп)
Заминка
3,65 км.

ЧСС - 166 уд/мин.
Темп- 04:25 мин/ км.
Каденс- 180 ш/мин.
Отправлено: 27.05.2024 12:28

Утро 04:53 t (+20). Очень жарко с утра.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 9.
Медленный бег.
10,03 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 05:38 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 26.05.2024 18:43

Утро 05:30 t (+15). Очень жарко с утра.
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 8.
Длительный бег.
22,36 км.
Заминка
1,57 км.

ЧСС - 150 уд/мин.
Темп- 05:20 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 24.05.2024 10:02

Утро 04:47 t (+8).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 8.
Медленный бег.
10,32 км.

ЧСС - 138 уд/мин.
Темп- 05:41 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 22.05.2024 19:46
Утро 07:45 t (+20).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 8.
Бег в марафонском темпе.
(2 км медленно, 5 км в темпе 4:20-40 мин/км, 3 км медленно).
9,98 км.

ЧСС - 156 уд/мин.
Темп- 05:15 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 20.05.2024 12:23
Утро 05:07 t (+10).
Подготовка к осеннему марафону за 3:30 ( срок 25 недель).
Неделя 8.
Медленный бег.
10,03 км.

ЧСС - 142 уд/мин.
Темп- 05:46 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 18.05.2024 17:55
И где й то мы, чё за мероприятие, Элвис ты наш?