+200=831

15 я должен сейчас сделать..если вот взять и месяц позаниматься, как раньше то 20-ть сделаю и обязательно выложу видео , а то и попытаюсь повторить 23 но то уже чуть больше времени понадобиться..

В заключении скажу, я не знаю, какими методами пользовался чемпион мира по выходам чтоб достичь 27 раз, но по своим 23 разам скажу, это чертовски тяжело , тут не то чтоб сила физическая нужна, тут и психика порой не выдерживает заниматься в таком темпе..
И ещё не спешите выкидывать себя на верху, лучше медленно поднимать себя чтобы прокачивались хорошо мышцы..
База для выходов на две
1. отжимание от пола на трицепс(узким хватом) допустим
2. простые отжимания
Миф о том, что надо много подтягиваться и делать много выходов !!!!неверный !!!!...развивайте плечевой пояс и трицепсы и дыхание правильное для такова количества выходов прийдётся без остановки секунд 50-60 делать..

дорогой мой друг, я б записал бы видео но по выходам на две я не в форме..сейчас панически
но, я расскажу сейчас , как я достиг этого результата
Воопщем дело было зимой , у меня был результат 14 выходов на две, мечта была добраться до 15 раз(цифра нравилась)...и вот я решил заняться выходами на две, путём нашей родной лесенки только не в подтягивании ...заключалась задача в том, чтобы искоренить, да именно Искоренить привычку останавливаться , я доходил в лесенку по выходам на две до 16 раз ..причём первые лесенка до 12 раз я старался отдыхать не больше 1-й минуты , а потом уже отдых по 3 минуты ...за тренировку я делал по 200 выходов на две, рекорд за весь день 300 выходов на две...
За месяц занятий я с 14 раз добрался до 20 раз..потом я закреплял эти 20 выходов до автоматизма, то есть я через каждые полчаса приходил и делал 20 выходов на две не останавливаясь..(так 5 подходов за тренировку)ну там последовал рекорд 21 выход и к концу февраля я сделал 23 выхода на две на чём и застопорился..к сожалению..расстроенный я подался снова в подтягивание..
Если , ВАМ, поможет увеличить результаты по выходам моя история , я буду только рад...
Быть может , в ВАС кроется талант!!!!!!

Привет всем , хочу рассказать , ВАМ, о своих тренировках..
начнём с того что я занимаюсь не каждый день, а через день..
Моя тренировка начинается с работай на выносливость то есть допустим отдых максимальный 1 минута, или более строго отдых по 20 секунд и подходы по максимуму будьто турник, брусья или отжимания от пола..
После этого я отдыхаю уже минут 5-10 и играю в лесенку с товарищами до 20 вверх на турнике...Если друзья недоходят до 20-ти в лесенку то я играю сам с собой
Воопщем ребят если есть вопросы задавайте, если что расскажу кому интересно как увеличить результат по выходам на две мой личный рекорд 23 раза без остановки(рекорд мира 27)..это был оч длинный и тернистый путь..