День 260 [1]

Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 20 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 6 узких отжиманий;
- 6 подтягиваний;
- 10 узких отжиманий;
- 20 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс.
Заминка.

- 14 км на велике.

День 259 [7]

Отдых и
- 5 минут упражнений на пресс.

День 258 [6]

Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 20 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 6 отжиманий на брусьях;
- 20 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс.
Заминка.

Увеличил количество отжиманий и приседаний.

День 257 [5]

Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания (руки уже ширины плеч);
- 6 подтягиваний;
- 6 отжиманий (руки уже ширины плеч);
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс.
Заминка.

День 256 [4]

Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания (руки уже ширины плеч);
- 6 подтягиваний;
- 6 отжиманий (руки уже ширины плеч);
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс.
Заминка.

День 255 [3]

Отдых.

День 254 [2]

Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
Отдых между кругами 3,5 минуты.
Заминка.

- 39 км на велике.

День 253 [1]

Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания (руки уже ширины плеч);
- 6 подтягиваний;
- 6 отжиманий (руки уже ширины плеч);
Отдых между кругами 3,5 минуты.
Заминка.

День 252 [7]

Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 3 отжимания (руки уже ширины плеч);
- 6 подтягиваний;
- 6 отжиманий (руки уже ширины плеч);
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
Заминка.

День 251 [6]

Отдых.

День 250 [5]

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.

- 16 км на велике.

День 249 [4]

- 10 10 13 подтягиваний;
- 11 подтягиваний обратным хватом;
- 20 отжиманий.

День 248 [3]

Отдых.

День 247 [2] вчера

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 выпадов.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.

День 246 [1]

Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 6 подтягиваний;
Отдых между кругами 3,5 минуты.
Заминка.