День 243 [5] вчера

3 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 узких отжиманий;
- 6 подтягиваний;
- 10 узких отжиманий.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 50 подъемов на носки;
- 3 км на велике;
Заминка.

День 242 [4]

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 выпадов.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.

День 241 [3] вчера

Отдых и
- 40 отжиманий.

День 240 [2] 17 июня

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.

День 239 [1]

3 км на велике.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на перекладине;
- 5 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 км на велике;
Заминка.

День 238 [7]

Отдых.

Потеплело. А я заболел. Отлично вообще..

День 237 [6]

- 10 подтягиваний;
- 12 подтягиваний.
- 17 км на велике.

День 236 [5]

Разминка.
- 10 10 подтягиваний;
- 35 35 отжиманий;
- 10 10 подтягиваний обратным хватом;
Заминка.

День 235 [4]

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 3,5 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 50 подъемов на носки;
- 3 минуты пробежка;
Заминка.

День 234 [3]

Отдых.

Иногда кажется, что я слишком много отдыхаю..

День 233 [2]

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

День 232 [1]

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 5 подтягиваний;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

День 231 [7]

Отдых.

День 230 [6]

3 минуты пробежка.
Разминка.
Повседневная тренировка от MadBarz. 3 круга по:
- 15 отжиманий;
- 6 подтягиваний;
- 5 отжиманий на брусьях;
- 6 подтягиваний обратным хватом;
- 10 отжиманий на брусьях;
- 15 приседаний.
Отдых между кругами 4 минуты.
- 10 минут упражнений на пресс;
- 3 минуты пробежка;
- 50 подъемов на носки.
Заминка.

Увеличил количество повторений. Чет максимумы немного разочаровали

День 229 [5]

Разминка.
- 5 подтягиваний;
- 10 подтягиваний;
- 10 подтягиваний обратным хватом;
- 30 отжиманий;
- 10 отжиманий с узкой постановкой рук;
- 10 подтягиваний хватом на ширине плеч.
Заминка.

Дождь весь день.