6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Вис 60 сек.
Хорошая была тренировочная неделя, давно я не тренил пять дней подряд) Теперь два дня отдыха, в один из которых, как я внезапно вспомнил, хорошо бы сделать растяжку, которую я с зимы не делал :flushed: Ну а с началом новой недели планирую наконец увеличивать кол-во повторов приседаний и отжиманий до 10, а то маловато. Единственное, что беспокоит, так это как моя дыхалка с этим будет справляться, ведь сейчас я только-только успеваю восстанавливаться между кругами. Но мышцам нагрузки явно не хватает. Думаю, стоит спросить совета на форуме.

6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Вис 60 сек.
Отжимался сегодня на ладонях, а не на кулаках, как обычно. Для разнообразия. Так все-таки приятнее, да и есть возможность использовать продвинутые техники, до которых я скорее всего доберусь уже в июне. Так и продолжим, на кулаках надоело.

6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Вис 60 сек, возможно чуть больше.

6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Вис 50 сек и 30 сек, лучше уж буду делать один подход по минуте и стараться увеличивать время.

Вчера решил отдохнуть от субботнего драйва, реально упахался тогда. Ну а сегодня снова в бой!
6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
После основной тренировки буду пока выполнять простой вис на турнике, укреплять хват. Сегодня провисел 1 мин.

Сегодня на даче весь день делал ремонт на веранде, взмок и выдохся как после двух тренировок подряд, так что на сегодня норма выполнена. :sunglasses:

В общем, пошел на треню вечером, после семи. Народу в парке - тьма! Я даже не нашел свободных брусьев или перекладин на площадке, все облепили либо дети, либо немногочисленные спортсмены. В итоге было лень ждать, да еще комаров уйма, так что я решил сразу приступить к основной тренировке, пропустив обещанную проверку в 20 австро-подтягиваний. Благо, свободный турник я все-таки нашел.
6 кругов по:
3 подтягивания
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
После основной трени я все-таки дождался брусьев, на которых обычно и делаю австралийские, и без особого труда сделал 22 повтора. Так что сил для полноценных подтягиваний у меня предостаточно, будем их и тренить. Надо только придумать что делать после основной тренировки, привык выполнять одно небольшое подводящее под конец, но австро надоели. Итак, все замечательно, продолжаем развиваться!

Нынче отдохну, в последнее время часто недосыпаю, сегодня накопилось, сил нет, да еще праздник. Поленюсь немного :stuck_out_tongue: Но завтра в бой! :angry:

Хорошую мысль вычитал на форуме - нет смысла делать подводящие упражнения, если можешь хотя бы пару-тройку раз сделать полноценное, его и делай. Также я вспомнил про слова товарища Кучумова - начинать подтягиваться на турнике после того, как будут силы подтянутся австралийскими 20 повторов. Последние несколько недель я делал подтягивания на турнике после основной трени, понемногу. Думаю, пора вводить их вместо австралийских в основную программу. Скоро попробую. Сначала, для проверки сил, надо сделать австро до 20, а потом посмотрим.

А это сегодняшняя, такая же что и вчера, и вообще как обычно)
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Забыл вчера записать сюда тренировку.
6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

Сегодня решил сделать перерыв, немного перестарался вчера, колено побаливает при приседаниях. Завтра тоже тренить не буду, на дачу еду, там мне физической нагрузки хватит. Так что, до понедельника.

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.

6 кругов по:
10 австро-подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 подтягивания.