День 48.
Утренняя зумба, в 8.30 - это жеееесть)) После вчерашней йоги всё болит-болит, в совершенно даже неожиданных местах - наверное, чакры раскрылись Заполировав вчерашнюю нагрузку сегодняшней зумбой, реально рассмотрев состояние организма, решаю на площадку не ходить. Толку всё равно не будет, а ни вчера, ни сегодня за выходные всё равно не могут быть посчитаны, равно как и за дни растяжки. Буду считать, что это тренировочные, просто с видоизмененной программой)))

У меня есть классная причина, которая не позволяет нахапать себе лишних тренировок: у меня на всё денег не хватает А так бы наверняка пошла бы до кучи на стрейчинг или на йогу.

День 47.
Буквально в соседнем доме от меня работает филиал большого городского фитнес-центра, и они периодически проводят у себя благотворительные тренировки. Стоят они дешевле обычного разового посещения, а деньги отправляют то в детский дом, то еще на какие-нибудь благие начинания. Сегодня там предлагали занятие по йоге. Несмотря на некоторое предубеждение против занятий йогой (пробовала несколько раз - не зашло вообще), решила не упускать шанс потренироваться, заодно растянуться.

Ощущения феерично огромной нагрузки - даже не ожидала. Тренер меня хвалила за неплохие результаты, но ругала с той точки зрения, "слишком себя берегу и на самом деле могу гораздо больше, чем выдаю". По собственной самооценке скажу: отработала реально хорошо, только с балансом есть проблемы.

И да... это первое занятие йогой в моей жизни, которое мне очень понравилось))

Итог: сегодня день растяжки засчитываю, хотя по нагрузке сказала бы, что и за тренировочный посчитать можно))))

Aegis

Да, насколько я знаю, не такое уж новое направление, уже даже в моем провинциальном небольшом городке знаю минимум четыре зала, где есть зумба. Просто в России почему-то традиционно зумба считается "женским" направлением, наравне с другими видами фитнеса. А в других странах большинство тренеров зумбы - мужчины, как мне недавно сказали)

На улице заниматься можно. У нас вот были прошлым летом такие открытые тренировки по выходным. Я после них и присоединилась к этим занятиям.

День 46.
Вчерашняя вечерняя зумба-тренировка отзывается наутро приятной болью во всем организме))) На улице обещанный дождь. Да и суббота у меня чаще всего день отдыха. Так что так тому и быть - вышиваю и смотрю сериальчики.

День 45.
Вот на многих ресурсах, в том числе и тут на сайте рассматривались причины, почему люди бросают тренировки. Отсутствие быстрого прогресса, переутомление, невозможность найти время и деньги и т.д. Сегодня я поняла, что частенько мешает мне.
Я научилась находить время почти в любой день, я могу отслеживать прогресс и видеть результаты, даже если они не мгновенные, я получаю позитивные эмоции. НО! Мне становится скучно от однообразных тренировок. Как представишь, что вновь делаешь всё то же самое, так настроение падает.
Поэтому сегодня я построила треню по-новому. Не знаю, насколько это правильно... Но по крайней мере, ощутила прилив позитива.

Итак, сегодня я занималась без отдыха. Если представить, что круг состоит из 7 австралийских и 7 отжиманий, то я провела таких 4 круга. Перерыв между упражнениями только на то, чтоб перейти от турника к упору и обратно. Впечатления классные, мышцы прям звенят))

День 44.
Прогнозы обещают снова дожди со снегом или просто ливни стеной весь день. Поэтому отдыхать буду в тот день, когда предсказания метеорологов сбудутся. Сегодня же пока что ясно и даже не холодно.

6 подходов по 7 - австралийские.
6 по 7 - отжимания.
Приседаниями вновь пренебрегла. Не по лени, а ввиду объективных обстоятельств. Настал тот период времени, когда обувь, в которой я выхожу заниматься, не приспособлена для нормальных приседаний, мешает небольшой каблук. Колени у меня и так слабое место и сворачивать их не желаю еще больше (и так хрустят, аки сухарики на зубах). Вчера вот вполне нормально дома поприседала вечером (6 подходов по 11), возможно сегодня сделаю так же.

День 43.
Приседания оставила на вечер.
Австралийские - 6 подходов по 7.
Отжимания - 6 подходов по 6.

Жду отпуска)) На работе аврал))

День 42.
Грязь ночью замерзла, и сегодня заниматься было супер-удобно!

5*7-11-6-11

Снова начала немножко прибавлять)
А вообще такой несравненный кайф, когда уже тепло и когда на тебе меньше одежды. Тело движется легче и продуктивнее, зимние ботинки не тянут к земле. Мрррр))) Еще неделька - и можно будет вообще в кроссовках скакать. А может, даже начать бегать.

Это Урал, детка! (с), как написано на моей сумке для спортивной формы)))

День 41.
Продолжаем наш дневник наблюдений за погодой Теперь площадка тонет в грязи. Помните, я говорила, что пусть лучше грязищща, чем гололед? Так вот, сей момент настал! Минус: пока потренируешься, уже похож на довольную жизнью свинятку))) Плюс: подошвы засысываются грязью и ничего не скользит, хочешь - подтягивайся, хочешь, отжимайся. Танки грязи не боятся!

5*6-10-5-10

Уровень земли опустился ввиду растаявшего снега, и теперь турничок, на котором я делала австралийские, стал внезапно слишком высоким)))) как и упор для отжиманий. Вот чуть подсохнет - надо будет искать другие спортивные снаряды.

Вчера был день 39.
Делала дома растяжку, пресс и планки. Пробовала сделать боковую планку - толком не вышло, но интересные ощущения))

Сегодня День 40. Блин, аж не верится...
Занималась на площадке с утра. Почему-то решила по подходам.
Австралийские: 6 подходов по 6.
Приседания: 6 по 10.
Отжимания: 6 по 5.
Осталась довольна.

Продолжаем преодолевать неблагоприятные погодные условия

День 38.
Пока что ограничилась разминкой, ибо на площадке - каток)) Я туда с утра сходила, но толком ничего сделать не смогла, не засчитываю. Вечером зумба и дома планирую позаниматься.

Не, не шесть точно)))

Я вот о чем-то таком думала, кстати. Но обычно легко держу в голове - всё-таки пять кругов - это не десять)) Надо на снегу что ли начать рисовать?)