Ну что же ,начнём (или продолжим начатое). Сказать по правде ,летом вообще не занимался (расслабился).изредко подтягивался ,но без системно . Накопленное за весеннюю сотку ,растерял не всё ,но восстанавливать (и преумножать )есть что.Зачем я записываюсь на сотки,- они меня дисциплинируют , не дают расслабляться и ведут к цели, так же как и сотни других людей и я знаю ,что не один и много таких же как я ведут борьбу с ленью,а награда будет 100% . Так что в перёд.

подтягивания - 14 (весной было 17)
отжимания - 30 ,было 40

Спасибо за доверие ,но куратором ..., даже не знаю ,будет ли время. Работаю на двух работах, а в конце августа сын родится ,так что обещать не могу. Посильную помощь в продвижении нашего дела (а я думаю ,что это уже и моё дело),окажу конечно ,объявления о начале программы в соц сетях и на доски наклею(делал так уже весной).Ну да поживём, увидим ,как оно будет.

Итоги весна 2017г
подтягивания было 10 - стало 17
отжимания было 30 - стало 40
отжимания на брусьях было 12 - стало 20
приседания в среднем 60 (с коленом проблема ,поэтому стараюсь не злоупотреблять)

подтягивания ,было 10 - стало 17
отжимания ,было 30 - стало 40
приседания не мерил колено побаливает ,но 60 раз присяду без проблем
Спасибо ребята за отличную программу !!!
17 подтягиваний !?!? да я о таком количестве даже и не мечтал, ещё в сентябре прошлого года было 4 судорожных ,а сейчас за тренировку по 130 раз подтягиваюсь. К сожалению все мои друзья которых мне удалось подбить на стодневку, сдулись в самом начале ,некоторые так и не начали ,некоторые через пару дней. Наверное я их недостаточно мотивировал ,буду над этим работать.
Надеюсь в сентябре опять к вам присоединюсь,а пока буду заниматься сам. Всем удачи и привет из Владивостока!

турбо 97
1 подход - 10 отж с ногами на возвышенности - 10 отж от пола - 10 отж с руками на возвышенности - 10 отж от пола - 10 отж с ногами на возвышенности, отдых 3 мин.
2,3,4,5 подходы - 7 отж с ногами на возвышенности - 7 отж от пола - 7 отж с руками на возвышенности - 7 отж от пола - 7 отж с ногами на возвышенности, отдых 2 мин.
после первого подхода понял ,что не потяну и снизил количество - тяжело

турбо 97
1 подход - 10 отж с ногами на возвышенности - 10 отж от пола - 10 отж с руками на возвышенности - 10 отж от пола - 10 отж с ногами на возвышенности, отдых 3 мин.
2,3,4,5 подходы - 7 отж с ногами на возвышенности - 7 отж от пола - 7 отж с руками на возвышенности - 7 отж от пола - 7 отж с ногами на возвышенности, отдых 2 мин.
после первого подхода понял ,что не потяну и снизил количество - тяжело

На площадку куда хожу ,тоже постоянно приходит парень лет 35, он работает грузчиком на металлобазе за рабочий день тонны труб, уголка и т.п перекидывает ,а после работы ещё на площадку заходит и тренируется. Всё от желания зависит, если человек хочет - то всё для этого делает , а если желания нет то ему хоть график составь ,хоть тренера приставь - он для себя всегда причину не заниматься найдёт. Так что всё в твоих руках.

турбо 96
5х 10 отжиманий - 20 приседаний - 5 подтягиваний
отдых между подходами 1.5 минуты
вчера, думал, что сегодня ходить не смогу,а нет, видно не зря тренировки прошли
сегодня хоть и вспотел ,но устал не так как вчера (можно было подтягиваний пару штук добавить)

турбо 95
это что то ,у меня практически настало просветление,а в последнем подходе чуть не познал бога . НО выстоял хотя после первого подхода совсем не был уверен что смогу(тяжеловато далось)
планка 3х60сек
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков, 1мин стойка 10 прыжков
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков
1мин стойка 10прыжков
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков, 1мин стойка 10 прыжков
между подходами отдыхал минуту ,а в двух последних полторы и вставал из стойки два раза на 5 сек ,потом достаивал.

турбо
планка 3х60сек
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков, 1мин стойка 10 прыжков
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков
1мин стойка 10прыжков
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков
1мин стойка 10прыжков ,1мин стойка 10прыжков, 1мин стойка 10 прыжков
это что то завтра по ходу ходить не смогу

сегодня было проще чем вчера(как по мне)
5х 10 индийских - 10 спартанских(на каждую ногу) - 7 подтягиваний с поднятыми коленями
+ 3 подхода подтягивания параллельным 10-8-8
и стойка 60 сек после ,а то в начале забыл

турбо
5х 10 индийских - 10 спартанских(на каждую ногу) - 7 подтягиваний с поднятыми коленями
+ 3 подхода подтягивания параллельным 10-8-8
и стойка 60 сек после ,а то в начале забыл

01.06
турбо
стойка 60сек
во всех подходах делал по три подтягивания в каждом упражнении (очень тяжело далось),руки сразу забились и просто не сгибались,потому что между подходами маленький перерыв делал,около минуты (а надо было 3-5).
+ 6х7 отжимания на брусьях от одной перекладины
+ 4х6 подтягивания разными хватами.

Блин ,а я то с дуру около минуты отдыхал и снова на турник на третьем подходе уже на середине не мог себя поднять ,пришлось с перерывами, где то секунд по 15-20 добивать ,руки гнуться перестали ,кое как закончил .
+ 6х7 отжимания на брусьях от одной перекладины
+ 4х6 подтягивания разными хватами.

Старый я уже склероз проклятый 


турбо
стойка 1.5 минуты
1 подтягивание
4 отжимания
2/2 выпады
в последние пять минут немного добавил
2 подтягивания
5 отжиманий
3/3 выпады