Завел второй дневник, куда буду заносить информацию по тренировкам после 100-дневки.
Январь и февраль уже заполнять не буду, начну с марта.

Вообще организаторы не рекомендуют делать что-то кроме упражнений 100-дневки, потому что в ней нагрузка рассчитана так, чтобы к следующей тренировке вы успели восстановиться. Эффективность будет уже не та. Дальше нагрузка будет только возрастать. А в последнюю неделю вряд ли возникнут мысли о железе )

Ах вот в чем тайный смысл субботних тренировок! ))

Но месяц и два назад вы не проходили стодневку. С вашим количеством подтягиваний, по статистике, к концу стодневки люди увеличивают результат более чем в два раза (процентов на 150 что ли). Я осенью начинал с максимума в 6 раз, сейчас 14, а разница в возрасте у нас не слишком большая. Поэтому главное стабильно делать упражнения, и уже к замеру промежуточных максимумов в 50 день увидите результат.

Кстати, тоже придерживаюсь этого принципа. Обычно пью на тренировке по половине, а то и трети глотка за раз. И могу раз шесть-восемь прикладываться к бутылке. Если отдых между подходами меньше, соответственно и пить хочется больше. Все сводится к одному - надо все время слушать свой организм.

Похоже, что это вообще надо в комплексе рассматривать. Про мозг согласен. Когда заработаюсь, вообще не вспоминаю про еду.

Я про продолжительность чувства сытости, которое вроде как зависит от времени усвоения организмом продукта, переработки его в гликоген (собственно, от значения ГИ).

Но ведь не чушь? Сам я на него не особо ориентируюсь, но те, кто худеет (из-за пункта про "чувство сытости") или у кого повышен холестерин, на него обращают внимание (хотя вроде как с пищей холестерина в организм попадает не сильно много, но в посте есть про это пункт - но этот вопрос скорее надо задавать под соответствующим постом).

Если вы достигли своего тренировочного объёма (то есть, при добавлении к любому из упражнений по схеме 1-2-2-2 не сможете сделать это упражнение с данным количеством все 4 круга), то не добавляете. В противном случае продолжаете добавлять.

Проблема в том, будет ли это действительно хорошее сливочное масло, или бабушка купит дешёвый маргарин. Если второй вариант, то без разницы, будут это покупные булки или нет.

На тему морфов будет инфо-пост.
А по поводу ГИ предполагаю, что kiss имел в виду, что ГИ влияет на скорость переработки продукта в гликоген. Ну и как бы напрямую не влияет на вес. Но чем быстрее переработалось, тем быстрее захочешь есть, и тут уже зависит от человека и его целей. Может, вообще у него сахар упал, и надо было что-то быстрое в себя закинуть.

Ты сейчас рушишь стодневку

Там под катом в разделе "Качество продуктов", далее "Комплексные углеводы".

Посмотрел в разных источниках ГИ макарон и риса - разница твердые-обычные и серый-белый есть, но не сильно большая.

В День 13 стодневки есть информация про твердые сорта пшеницы, если это не так, надо менять.