Вы хоть читайте, что до вас спрашивают, и как отвечают ) Да, можно. Можно даже сегодня 2-8-8-8, а завтра 2-8-10-8.

И безопаснее.

Ну, слава богу! Олега оставили.

О, мне повезло, что я проходил стодневку во время записи этих видео ) Но в этот раз даже @Olegivanovich26ru устал )

Кстати, тоже вел дневник, и обязательно расписывал каждый день. Бывало, садился практически ночью и писал о выполненных упражнениях и об ощущениях. И ни разу не возникло мысли, что можно бросить.

WasD Антон, а когда будут в наличии летние перчатки с кожей?

Ответ в посте "День 1". Где хватает нагрузки, надо оставлять, где мало - добавлять. В вашем случае добавлять в день по 2 приседания и отжимания, пока не дойдете до нужного объема.

Ну значит стодневка - это то, что вам нужно. Прочитаете подробно про питание, про травмы и возвращение к занятиям после них )

Пока да. Скорее 10.

Лучше на следующий день добавить.

Если делать австралийские, можно швабру положить на два стула. Не моя идея, у кого-то было.

Я эту не прохожу, после осеннего захода продолжаю заниматься по своей программе. Изначально решил, что у меня будет только одна стодневка, а ближе к концу программы все больше хотелось наконец применить полученные знания )

Я понаблюдаю, потренируюсь по своей программе, но потом приду на обновленный турбо-блок

В посте все довольно подробно описано. Делай 3 в каждом круге, но попробуй добивать парой австралийских. То есть, 3 подтягивания + 2 австралийских. Или может получится во всех кругах 4 полноценных. Но в каждом круге нужно делать одинаковое количество повторений.

У меня две протрузии, успешно прошел стодневку. Даже легче стало после того как стал стабильно выполнять упражнения (больше всего боялся приседаний, но видео ogrudko помогло разобраться с техникой).

День 100.

Ну вот и все.
Несмотря на легкую простуду, измерил сегодня максимумы в отжиманиях и приседаниях. Подтягивания не мерил как раз из-за простуды. Это надо было либо идти на улицу и глотать холодный воздух, а горло и так болит, либо ехать в зал, но из-за десяти минут на турнике смысла в этом особого нет. Да и судя по интенсивным тренировкам в последние два дня, я вряд ли улучшил свой предыдущий результат.
Из-за все тах же тренировок, не успел восстановиться, и смог сделать только:
- 45 отжиманий на ладонях (разминка: 10 на кулаках и 20 на кулаках);
- 50 приседаний (разминка: 15 раз).
Отжимания выжал все, что мог.
Присесть мог еще раз 20, но из-за того, что болит горло, любое активное дыхание (а при приседаниях оно особо активное) делает еще хуже, начинает прямо першить. Целью было присесть хотя бы 50, увеличить предыдущий результат на 20 раз. Но вообще, для меня любое количество приседаний - уже достижение. Перед 100-дневкой делал только выпады, и считал максимум в 30 раз по ним. Приседать начал ближе к середине программы с большой осторожностью, постоянно контролируя спину. В дальнейшую свою программу включил и выпады и приседания в каждый из четырех дней тренировок. Продолжу заниматься как только пройдет горло.