Ничего не вернется к прежнему уровню, если продолжать заниматься и потреблять то же количество белков-жиров-углеводов. Я ем протеин, когда нет возможности поесть обычной пищи. С тем же успехом я мог поесть творог - организму без разницы. Главное, чтобы было разнообразие: творог, курица, говядина, свинина, рыба - источники разных аминокислот (в т.ч. незаменимых).

Да, так понятнее )

Я слышал это странное мнение. Думаю, что оно основано на субъективных ощущениях.

Не то написал, ГИ высокий. А калорийность даже меньше, чем у гречки.

Но это не так, нет разницы, когда есть - утром, днем или вечером.

При чем тут время?

У риса нехилая калорийность, я его вообще почти не ем.

Респект, теперь читаемо ) Следующий шаг - пунктуация

TRUTH мне в прошлой стодневке помог совет то ли Олега, то ли Антона - немного наклонять корпус вперед.

А стодневку не делали? )

Уменьшайте количество повторений в подходах. А отдых должен быть не больше 1 минуты.

После каждой стодневки вывешивается статистика. Если интересно, можно посмотреть.

В данном случае я имею в виду, что новичок за это время скорее убьется, просто физически не сможет выдержать такую нагрузку длительное время (ну да, еще зависит от возраста). Вот в стодневке народ занимается по 10 минут в начальном блоке и 30-40 минут в базовом и продвинутом, и есть хорошие результаты. Хорошо, отбросим начальный блок, если мы говорим о тренировках на силу - он скорее на выносливость. Но в остальных двух, при отдыхе между подходами 1 минута, за это время можно качественно уработаться.
А если говорить в общем про время тренировки и не ограничиваться такой целью, как сила, то те же Патриоты часто тренируют локальную мышечную выносливость, а это уже занимает от 1,5 часов. Собственно - вот что имел в виду.

25.03.2017

Отжимания на упорах + приседания: 3*12+15

Больше ничего не делал, потому что сразу начала болеть голова. В следующий раз буду начинать с приседаний - в прошлый раз помогало: приседания разгоняли кровь, поднимали давление.
Локоть вроде бы чувствовал себя нормально, но если над локтем (на впадину) нажать пальцами, еще немного болит. Прочитал, что как раз в этом месте крепятся сухожилия кисти, и может происходить воспаление из-за больших нагрузок на нее. А я в последнее время много подтягивался отжимался на кулаках и на брусьях. Пройти должно, если поумерить нагрузку, что я и сделал. Болит сильно меньше.
А что касается колена - стал есть желе с сиропом шиповника по рецепту Бориса Цацулина, должно со временем пройти.

Да нет, все зависит от целей, это однозначно. Ну и от уровня тренированности - если новичок начнет убиваться по 2 часа по 5 раз в неделю, он скорее получит травму, чем положительный результат.

Нерв защемило? Лучше к врачу наведаться. А так, у вас есть 2 недели на болезни и перерывы, чтобы не выпасть из стодневки. Так что, рано крест ставить.
Хоть я и не админ, но что вам мешает начать прямо сейчас - с первого дня?