День 26

Коротко: 5 кругов 4х10х6х10. Втягиваюсь обратно.

День 25

Коротко: взял таки день отдыха, но поправился.

Приход: - ккал
Расход: - ккал
Вес: -.

День 24

Коротко: беру второй день отдыха. Второй день прививки.

Приход: - ккал
Расход: - ккал
Вес: -.

День 22

Коротко: 5 кругов 55222 (+6+6+6ааа)х10х5х10.

Приход: 2324 ккал
Расход: - ккал
Вес: 73,9.

Подробней: добавил круг и че-то не пошли подтягивания, не смотря на то, что вчера спокойно сделал. Сильно чихал, как бы не заболеть, послезавтра прививка.

День 21

Коротко: 4 круга 5х10х5566х10.

Приход: 2378,4 ккал
Расход: 2521 ккал
Вес: -.

Подробней: Только вчера понял, что в этом году у меня получается ночная стодневка. В сентябре было всего два выходных, да и задерживался на работе часов до 8, как итог - на стадионе темно и пусто. Понял я это вчера, сравнив с субботой, когда я занимался при свете дня и не надо было включать подсветку на часах. Нога уже не мешает ходить, но пока болит при беге. Рука перешла в хроническую стадию, когда при случайном движении наступает резкая боль, но в большинстве ситуаций не болит, в том числе на тренировках стодневки.

Фиганул на новую неделю печеньки с добавление какао порошка, что-то жестко шло их есть, запивая какао.

Вспоминаю себя! Только я старался делать это в день отдыха. Как колено?

День 20

Коротко: 4 круга 4+3ах10х5х10. Отжимания от пола заменил на отжимания на брусьях. Уже не хромаю, но играть не могу.

Приход: 2109.5 ккал
Расход: 2204 ккал
Вес: -.

Подробней: вчера я заленился идти на стадион, перенес на утро. А утро опять заленился. Раскачался только в обед, когда уже шел дождь, но что поделать, пошел. Делалось легко. Купил опять арбуз, опять доволен.

День 19

Коротко: весь день собирался на тренировку, но уже перед выходом убедил себя, что надо дать еще один день выходной ноге и руке. Естественно это был голос лени. Но дать ноге выходной тоже хороший план, сегодня к вечеру почти не хромал. Тем более у меня есть эти выходные.

Приход: 2450,2 ккал
Расход: 2501 ккал
Вес: -.


В 100 дневке сказали считать, я и считаю. Не могу сказать, что хочу набрать или скинуть. Но есть и позитивные сдвиги после подсчетов, я не ем то, что не могу посчитать. Например, несколько раз брал в руки конфеты на работе, смотрел на их обертки, не находил ккал и откладывал.

У тебя в профиле закреплена статья "Шпаргалка для тех, кто хочет изменить свою жизнь". Пока глянул мельком, ты что-нибудь делала из нее?

День 18

Коротко: решил сделать отдых, чтобы подлечить ногу и руку. Завтра по самочувствию на футбол, стадион.

Приход: 2860.1 ккал
Расход: 2469 ккал
Вес: -.

подробней: купил щитки, теперь вероятность вывалиться еще меньше.


А что плохого в жирах?

День 17

Коротко: 4 круга 4(+2 австралийских)х10х10х10 и игра в футбол. Отбил ногу.

Приход: 2771,2 ккал
Расход: 3368 ккал
Вес: -.

Подробней: выспался, хорошо чувствовал себя на кругах, отчасти из-за того, что забыл перчатки и хват был великолепный с железной трубой. Заказал футбольные щитки, привезут завтра, но сегодня отбил голеностоп, ударив человека по шипам бутсы. Не понимаю людей, которые на искусственный газон для любительских игр надеваю бутсы, а не сороконожки. Вчера был у врача по руке, сказали перелома нет, диагностировали проблемы со связкой, на турнике заниматься разрешили, но пришлось купить манжет фиксирующий. Я теперь, как побитая собака, с перемотанной правой рукой, волочу левую ногу, но счастливый.

День 16

Коротко: 4 круга 4 (+3 автсралийских)х10х10х10 и сразу 10 австралийских.

Приход: 2137 ккал
Расход: 2734 ккал
Вес: 73,4.

Подробней: очень тяжело вставал утром, можно сказать, что проспал на работу. В итоге уехал домой пораньше, спокойной потренировался, и лег пораньше. Даже запись решил не делать, чтобы провести в постельке побольше.


Привет-привет. Ккал в этот раз считаю в программе на телефоне (до этого два года пытался на листочке и все забрасывал за одну неделю). Завтрак и ужин легко раскладываются на составляющие, я мало ем то, что готовить долго. Исключение составляет обед в кафе, там просто спрашиваю граммовку и потом гуглю ккал блюда.

вот пример, записи

Ну и этот дневник сухой, вот помню другие были, когда я только начинал, когда выпивал еженедельно, на свиданки ходил и времени было все это описывать.

Ахахахах, я тоже на рентген завтра пойду. Ветераны соточки.... Если честно, то, правильно поступаешь, если быстро не проходит, лучше обратиться.

А новые дневники просто вырви глаз для меня, лайк а хьюдж сиа монсте, да и уведомлений нет. А тут ты написал и сразу сообщение соратникам. Держись! Прорвемся!

День 15

Коротко: 4 круга 4х10х10х10 и сразу 12 австралийских.

Приход: 3222
Расход: 2757
Вес: -.

Подробней: утром ехал на работу, хотел спать. Вечером ехал домой, хотел спать. Была даже мысль сегодня выспаться и не пойти делать круги. Ан нет, сходил и было здорово. Делалось легко, у меня была крамольная мысль, что не хватает углеводов и гликогена, поэтому днем налегал на мед, но, возможно, это просто бред и так совпало, что самочувствие было лучше, чем вчера. Продолжаю жрать в три горла (я офигеваю, как люди на 3000 ккал наедают, это капец сколько еды), надеясь, что это поможет быстрее восстанавливаться. Записался на прием к врачу по руке, при занятиях почти не беспокоит, но в жизни на некоторых вращательных движениях резкая боль. Приготовил овсяные печеньки на неделю на основе арахисовой пасты, прошлый раз я кое-как их съел, поэтому сегодня добавил 50 гр сиропа шиповника для вкуса, надеюсь будет вкусно. По ккал получился так же, но белка капец насколько в арахисовой пасте больше, чем в нутелле (20 гр vs 6 гр). Еще стал слушать по дороге домой и дома драм-н-бэйс (я как бэ не так давно, вообще от музыки отказывался), удивительно, но придает сил. Сейчас думаю идти на футбол во вторник, среду, пятницу, субботу или только в среду, пятницу, субботу. Пока склоняюсь ко второму варианту.

День 14

Коротко: 4 круга 4х10х10х10. Было тяжело с первого круга.

Приход: 3333,7
Расход: 2600 ккал
Вес: 73.5 - не изменился, не смотря на учет ккал, где-то косяк видимо.

Подробней: Занимался опять в 11 вечера и на удивление опять было светло и спокойно, когда весь день лил дождь и был шторм. Тренировка проходила тяжело, ломило прям тело с первого подтягивания, все ноет, хочется отдохнуть, полежать. Стараюсь есть в три горла и этим компенсировать свои траты. Сегодня первый день, когда значительно "переел" расходы ккал. Че-то еще 86 дней выглядят устрашающе.

День 13

Коротко: выходной день. игра в футбол.

Приход: 2978 ккал
Расход: 3819 ккал
Вес: -

Подробней: капец я вымотался вечером на футбол. Еле хожу. В добавок к руке еще и ногу отбили. Нужно восстановиться.