1 Участвую на победку.

2 Вес - 74,5 кг

Талия - 87 см

Пока не понял, когда и сколько упражнений делать на пресс (делаю сотку). Думаю просто сладкого жрать меньше начать.

Занимался днем (суббота) и после эмоций. Добавил количество выпадов. Только подтягивания техникой №2.

6к : 11 - 3т2 х 11 - 10

ср. пульс 113, макс 139.

Пульс в норме. Увеличение выпадов одобрено.

Занимался утром. Планировал дать себе выходной, но чего-то выйдя на улицу захотелось потренироваться. Поскольку пульсометр не брал, то делать сплитами не смог бы, поэтому сделал круговую тренировку. Только подтягивания техникой №2.

6к : 3-10-10-10

Занимался утром. Только подтягивания техникой №2.

6к : 10 - 3т2 х 10 - 10

ср. пульс 111, макс 128.

Пульс в норме. Работаем. Выпады можно увеличивать думаю.

Утром футбол, днем турник с техникой №2. Считаю за день тренировки.

Подтягивания: 6х3

В конце на футболе надо было бы паузу взять. Гонял прям на максимуме ЧСС. Эх. Учиться себя беречь надо.

Занимался утром.

6к : 10 - 444432 х 10 - 10

ср. пульс 114, макс 146.

Пульс чего-то разогнался сегодня. Весьма вероятно из-за вчерашней болезненности. Радует, что максимумы по времени очень маленькие. Подумываю, чтобы подтягивания убрать из тренировки и делать их отдельно на работе (есть возможность с турником), там и пульс невысокий и смогу пробовать разные техники.

Намедни мало спал, утроим и днем откладывал тренировку, а под вечер накаталилась болезненность. Не стал насиловать себя. Записал день, как день болезни.

А можно подробней про цепочку лактат-ЧСС рассказать? В какой крови? Как это происходит?

Занимался вечером. Добавил выпадов и отжиманий до круглого числа.

6к : 10 - 3 х 10 - 10

ср. пульс 108, макс 128.

Пульс в норме, хотя нагрузка чуть больше, чем вчера. В очередной раз убедился, что вечером пульс у меня ниже на тренировках.

Занимался утром. В подтягивании решил добавить и сделал 444432. В общем количестве на 3 больше. Потом 130 гр. коньяка.

6к : 9 - 444432 х 9 - 9

ср. пульс 107, макс 138.

Пульс в норме, хотя нагрузка чуть больше, чем вчера. Но это мы уже выяснили в первой части программы.

Занимался утром. Сегодня было больше настроя.

6к : 9 - 3 х 9 - 9

ср. пульс 116, макс 146.

Пульс вылетел за желаемые пределы на втором сплите. Пауз не делал (с учетом того, что позволяю себе на футболе). Пока нагрузку оставлю и добавлять не буду. Очень скользко, выпады делать неудобно.

Утром не собрался на тренировку и вечером был сильно уставшим. Не поберег себя вчера, вот и расплата. Заставлять не стал, не хочу болеть.

Сначала еще получалось пульс сдерживать, потом уже азарт пошел. Постараюсь быть в будущем более дисциплинированным.