Заказал такую майку. Даже занимался в ней. Надо будет фотографию соответствующую организовать.

Привет! В компании всегда веселее. А вот моя напарница куда-то делась, последние разы занимался в одиночестве. Даже некому похвалиться новой тематической футболкой. ;]

На рюкзак наклей не туфельку, а световозвращающие наклейки. Это сделает езду безопаснее, а тебя заметнее.

На брусьях можно заниматься десятком разных видов упражнений. Но даже базовые отжимания при условии правильного исполнения очень хорошо прокачивают разные группы мышц. Я бы все-таки советовал тебе записать видео и спросить у Огрудко в соответствующей теме. Он обязательно все разжует и разложит по полочкам.

Хорошие перчатки покупаю на строй рынке:
Прелесть в том, что если надо проскальзование, то надеваю пупырышками вверх. Если необходима статика, то, напротив, пупырышками вниз. На фото понятнее.

Да, именно такое упражнение. Чем толще палка, тем сложнее. А можно взять палку не очень толстую, а сложность будет увеличиваться с каждым новым наложенным друг на друга витком ремня/стропы.

P.S. Я раньше не мог запомнить, в каком случае тяговое усилие автомобильной лебедки выше: при полностью заполненном тросовом барабане или при почти пустом. Вот теперь я точно могу ответить на этот вопрос в любое время суток! Достаточно просто вспомнить ощущение в предплечьях при выполнении этого упражнения.

anastasia13
Сегодня выполнил аккуратное медленное подтягивание в скользящих перчатках. Прямо здорово получилось, хотя и всего один раз. Вроде бы правила не запрещают выполнять элементы в перчатках, так?

В скользящих оно получается лучше.

Vyxodnadve
Если ограничивает хват, то могу предложить два мощных упражнения на предплечья, по сути на хват.
1. Наматываешь привязанную широкой стропой бутылку (или иной груз в моем случае 7кг) на палку D=30мм. Логти я кладу на упор, кисти свободно свисают. Предплечья забиваются в хлам очень быстро. Типа такого:
Но лучше привязывать широкой стропой. Она станет наматываться сама на себя, увеличивая толщину палки. И с каждым новым витком сложность будет заметно вырастать.
2. Вис на вращающейся перекладине большого диаметра. Вроде такой:
http://workoutshop.ru/catalog/trenazhery_dlya_khvata/krutyashchiesya_turniki/2008/ Только в моем случае, кажется D=66мм. Очень жестко. Зато на нем медленные выходы выполняются вообще элементарно - почти даже не надо напрягаться. А вот висеть чудовищно тяжело.

Видео, где дядька делает с фиксацией в каждом положении мне понравилось. Возьму на вооружение. Видео с девушкой наверху страницы вообще порадовало. Отлично, так держать! Очень здорово.

Мне тоже оно не нравится, только голова кружится. Ничего сложно, разумеется нет, даже если выполнять не касаясь перекладины ничем, кроме кистей рук. Единственное, что можно попробовать, это делать о-очень медленно. Завтра попробую, отпишусь. Возможно, это будет интересный вариант для меня, я в последнее время заморачиваюсь медленными вариантами классических упражнений.

Звучит очень многообещающе. Я уже 10 лет подтягиваюсь по 3 неполных раза на каждой. Но все они не считаются, ибо довожу только до носа. Вот думаю тоже подналечь и добиться засчитываемых результатов.

Сейчас нерегулярно, но подтягиваюсь по схеме рука+мизиниц. Мизиниц слабый, он почти не держит (и, кстати, отказывает первым именно мизиниц, а не основная рабочая рука). Поэтому берет на себя, я думаю, не более 10кг моего веса, все остальное ложится на основную рабочую руку. Посмотрим, приду ли я к результату за 3 месяца. В общем, данное упражнение выглядит разумным подводящим.

В сети попадалась хорошая обучалка. Но смысла в этом я так же не уловил. Травмоопасно и голова кружится. Силовая нагрузка отсутствует, так зачем?

Kahar
Вот есть мысля попробовать сразу прийти к этому.
Ведь чтобы уже уметь держать горизонт, надо решить проблему равновесия (ну и конечно иметь прокаченную спину).

Если исходить из того, что спина прокачена, а равновесие не дается, то хочется попробовать распрямить руки. В общем, буду пробовать. Если получится, отпишусь. Но скорее всего не получится, эх.

Не знаю, жива ли тема, но спрошу.
Можно ли выйти из гор. упора в горизонт, силой разогнув руки? Мне кажется, у меня хватает силы, но не хватает устойчивости.

Дело в том, что во всех обучалках дорога к планшу идет другим путем, из закрытого горизонта. Переучиваться уже сложно, проще бы руки распрямить, но я в роликах этого не видел.

Увы, это не планш. А горизонтальный упор. Для планша должны руки быть прямыми, а у меня они согнуты в логтях.

Когда руки прямые, то работают только мышцы спины, соло так сказать. А в моем случае подключается еще целый ворох мышц: бицепцы, трицепцы и т.д.

Единственное, есть мысль попробовать выйти в планш не из стойки на руках, как делают большинство, а из гор. упора, распрямив руки. Чисто силовой выход. Но пока не хватает ни сил, ни равновесия.

Возможно, имеет смысл увеличить количество приседаний. Выполнять на одно подтягивание два приседания.

Почему-то не верю я в эту хрень. Если только плацебо.

Да, такое было в недавней теме из новостей. Там дедушка держал совершенно эталонный фронтвис. Я пока только в мечтах так могу.

Фигасе планы... Я в детстве поставил (в какой-то приключенческой книге прочитал, там главный герой сидя в тюрьме смог) задачу 30 раз. И пару лет нарзад ее осуществил (хотя небезупречно). А 40 - это как бы до фига для наивной детской мечты. ;]

Погода за окном не располагает с съемкам видео. ;] Вообще, я сейчас на статику налегаю. И не уверен, что смогу без перчаток сделать так же легко, как с перчатками. ;] Корочее, сниму, но сначала хочу добиться идеального исполнения статических упражнений.

Чтобы не травмировать поврежденную руку, можно делать все одной рукой, уменьшая нагрузку. А ожогу дать нормально зажить. Вот хотя бы на пресс налечь.

Мне подходы нравятся больше, чем круги, хотя делал и то, и другое. Ну а если что-то из цикла 100 дней не подходит, то лучше не делать, остановиться на тех упражнениях, что лично к тебе больше подходят. Главное тут - получить знания о разнообразных тренировках и упражнениях. А отнюдь не делать все точь-в-точь, как написано в методике.