На последнем видео подтягивания отвратные.

У меня есть вопрос.

Когда я пытаюсь подтягиваться на одной руке, то могу сделать три раза, но довожу только до лба или носа. А дальше будто бы какая-то мышца выключается из процесса - абсолютно не идет. Хотя вроде бы один зачетный раз я все-таки делал.

Тут на днях подтягивался, навесив супругу (я 66, она 55 после родов) - та же тема. Два раза довел до носа, а дальше никак. Подскажите по физике процесса.

anastasia13, специально для тебя. ;]

Турник немного царапанный и ржавый, ладони совершенно не проскальзывают, потому движения несколько рваные. Можно было бы поменять местами, сначала с грузом, возможно, результат был бы лучше. Но вряд ли бы получилось.

У меня, кстати, есть вопрос по подтягиваниям, но задам его в соответствующей теме.

ПОдтверждаю. И флажок зафиксирован был в принципе, и на турнике полотенце отлично выполнено. СЛедующий этап - это выйти в полотенце на одной, а после добавить вторую руку!

Ну вообще здорово, да. Я флажок не могу выполнить. А сейчас вообще ничего не делаю из-за травмы.

В общем, видео нет, походу, его удалил, опечалившись. ;]
В грядущие выходные пересниму оба варианта. К тому же буду на даче, там у меня личные турники - никто не побеспокоит.

Ihhi
Вообще, видео есть, супруга записала. Просто я на нем так жалко дрыгался, что мне стало неловко и я не стал его публиковать. ;]
Не смог и не смог.

Vyxodnadve
Видео давай. Как было и как стало. ;]

Эксперимент проведен.
Сначала я сделал медленный выход без отягощения.
После навесил себе на ноги 3кг рюкзак и.. не смог сделать, причем довольно заметно не смог (то есть не скажу, что не хватило чуть-чуть).

Без рюкзака я теперь почти спокойно выполняю два таких выхода подряд. Так что ответ следующий - доп вес на ногах только мешает.

У меня сегодня какая-то новая напасть случилась.
В субботу участвовал в гонке героев, прошел все этапы с нагрузкой на руки, некоторые по несколько раз. В воскресенье с перерывами тренировался целый день (тоже руки в основном, еще спина, но это не в счет) и в понедельник стал делать комплекс на руки (выходы, подтягивания - ничего особого), тут чувствую, что руки как-то очень быстро забились и не отходят. В общем, следующие полторы часа у меня как-то нехорошо болели мышцы бицепцы и трицепцы. Такое бывает первые 10-20 секунд после последних трудных подходов, потом проходит, а у меня полтора часа не проходило, было тяжело даже рюкзак нести.
Ну его, неделю отдыха дам.
Плюс еще плечевой сустав травмирован, все гор. упоры и брусья недоступны. Выходы динамичные недоступны. Зато могу выполнять медленные и динамичные разнохватом - сустав не болит при таком исполнении.

Но чем больше грузиков навешаешь на тело, тем сложнее выйти за счет силы рук максимально высоко над перекладиной, что тоже является обязательным условием. Корочее, попробую такой эксперимент в выходные провести. Возьму рюкзак килограмма в три, повешу на ноги.

Надо надеть тяжелые мокрые ботинки, да попробовать.

И все-таки я это сделал! Сегодня, даже дважды. Оба раза на пределе, но именно то плавно, мягко, медленно (раза в три медленнее, чем на видео Caracal'а) и в одно движение.

Благодарю Каракала за его совет: "Сначала надо подтянуться повыше и приблизиться к перекладине. Потом выводить ноги и наклоняться вперед. Тогда руки сами провернутся."

Специально проконтролировал, чтобы сначала подтянуться предельно высоко, после наклониться и вывести ноги. Моя ошибка была в том, что я начинал выводить ноги раньше, что не позволяло мне подтянуться предельно высоко и зафиксироваться. Если делать согласно этому правилу, то руки и вправду сами плавно проворачиваются. Но все равно сложно. Были б на мне, к примеру, зимние ботинки или иная тяжелая одежда - не вышло бы.

По возможности запиши поправленное видео с фокусом на кисти. Мне очень интересно посмотреть, как люди проворачивают кисти. Мне пока это не удается.

adn
По работающим мышцам не смогу подсказать, есть более компетентные участники.

При выполнении ты отталкивался мысками ног от стены. Это очень сильно упрощает, поэтому правильнее делать не упираясь о стену. Именно с целью "завалиться" на перекладину мы поднимаем ноги в уголок, но при таком исполнении всю работу на себя берет неподвижная стена. ;]

В феврале я тут писал. В общем, запястья полностью прошли без следов. Видать, окрепли. Но все равно ,теперь выполняю этот элемент только на пальцах, так нету изламывающей нагрузки на запястья.

Vyxodnadve
Можно до трусов раздеться. ;]
Правда, вчера шел снег, хех.