За 17 января.

Сил нет.Разминка и один подход ввходы :8 раз

тут и позу менять не обязательно ( выпучивая пузо) ,просто до тренировки и после,уже по разному будешь выглядеть.Сильно по разному,даже при одном свете...

Хм,а почему оповещалка не оповестила !? Женщины срывают свой возраст,типа ?

Присоединяюсь к поздравлениям! С Днём рождения,Настя! Ты классная!

О,проспался!

Зал.

Брусья
10,15,20,20
1 подход на максимум без веса:
70 раз(50 нонстоп)

Тренажер, изолированно трицепс:
3 подхода 12,10,10(все плитки)

1 подход на максимум брусья без веса 45 раз(38 нонстоп)

Беговая дорожка: 20 минут,9 км/час,3% подъем.

На работе. Подтягивания.

5,7,10 без веса

1 на максимум с 32 кг - 9 раз
1 на максимум без веса - 31 раз

Как хоть называются такие :mushroom: ?

И от мешка зависит тоже :slight_smile:

У нас,помню, был "мешок" из автомобильных покрышек сделан...

С отягощением может сработать,если отягощение не большое,до 5 кг, и делать с ним тоже на большое количество раз.Но это при условии достаточного времени восстановления между тренировками.Причем нужно учитывать,не только именно подтягивания,но и другие упражнения.К примеру,если ты пытаешься поднять результат и тяжело тренируешь сразу несколько упражнений,то это тоже влияет на результат: организм просто не успевает восстанавливаться.

Работа с отягощением приличного веса,при котором делаешь небольшое количество раз в подходе,прибавки в количестве без веса не дает.

тут не столько схема важна,сколько то,насколько правильно выстроено соотношение нагрузки и восстановления между тренировками. Если по схеме Антона хреначить каждый день,то толку не будет.Не все это понимают,хотя в видео про это сказано.

Грибов нажарил?

Вот ты маньяяяк :scream: !!!

да,уже в курсе.

Да,но не долго.Я давно не пробовал его на свежака,но ,думаю,3 секунды,не больше.Правда и не тренирую его.

На работе.

Брусья.

10,15,20 без веса

18 кг 5 раз
32 кг 5 раз
48 кг 8 раз
32 кг 17 раз

По одному подходу передний вис,флажок.

Без веса брусья 60( нонстоп 45)

Веса примерные,гирь нет,вешал штурвалы от задвижек,они все разного веса,даже одинаковые на вид.Не очень удобно,ну и вчерашняя тренировка чувствуется.