Не тренировался,мало спал,сильные эмоциональные нагрузки.50/50 приятные/неприятные

Сегодня зал.Сил нет.Легкая тренировка.Разминка,затем немного жим от груди( где и понял,что сил нет)25 подтягиваний,40 брусья.

Сам предпочитаю декатлон, соотношение цена-качество:thumbsup:

Кроссовки суперски смотрятся,аж себе такие захотелось!

Последнее фото: зачет!

в прошлый раз не срослося workout ,Олег иностранцев разводил...

О,и приеду не в июле,а в июне!На новой,белой машине,в Сочи,мммм...

А я опять в Сочи приеду с 22 июля на 10 дней

Зал.Вес уже 83.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10,10 легко идут
Брусья 10,15,20,20

Сегодня руки,ноги.

Подьемы штанги 50 кг на бицепс+тренажер на трицепс все плитки,сериями

3 серии

8+14раз,8+13,6+10

Ноги,жим ногами в тренажере 3 подхода
1 без веса
2 100 кг по 20 раз

Подьемы на носки в тренажере
1 подход 20 раз.

Сегодня,на работе.

Самочувствие отличное, заниматься хочется,но на разминке явно чувствуется,что мышцам еще минимум 3-4 дня нужно отдыхать.

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20

Дальше неспешно,качественно- выходы.50 раз за тренировку.

1,2,3,4,5,6,7,7,7,5,3

Отдых между подходами равен количеству раз в предыдущем подходе, в минутах.

Бицуха,на удивление,все та же,около 41 без пампинга,ну,может,40.5.Сам удивился,по внешнему виду и ощущениям, жирок именно с живота сошёл ( ремень застегивается на одно деление туже на армейском,офицерском ремне,а это см 2-3 точно).Пресс стало видно,но не полностью.

А похудел не специально( хотя когда целенаправленно сбрасывал вес с 92 до 85 ,то метода та же была).Желудок лечил диетой ( кашки-супчики) + отказ от сладостей и выпечки+ маленькие порции еды ,но часто...а,еще полный отказ от алкоголя.

Банан со сгущенкой,тоже огонь!

11 утра,дома сидеть лень,дома думки одолевают,хочуны всякие ( например новую машину без денег в кредит взять,но при этом страх этого самого кредита) ,а там и до стрессоадреналиновой атаки недалеко...


Абонемент бесплатный ,опять же.

Пошел в зал.Понятное дело что не восстановился,да и фиг с ним.

Вес упал еще 81,5 кг

Разминка на турнике и брусьях как обычно.

Жим штанги от груди:
61кг×8
81×5
101×7,5
81×15 1кг нестандартный гриф

Подтягивания
32кг×6

2 суперсета трицепс на тренажере+бицепс гантелями

2 подхода жим ногами в тренажере.

Бегать опять лень...

На работе, подтягивания.

Разминка 5,7,10,10

3 серии 5×макс.нонстопом.Между подходами 1 минута,между сериями 15 минут ходьба+легкая растяжка.

1. 25,7,6,6,6=50
2. 20,8,6,5,5=44
3. 17,8,6,6,5=42. Всего 136.

Артем,ты забыл про стероиды :sunglasses: ,они здорово плато пробивают :wink:

А если одни подтягивания,то вот Виктор Россинин так и тренит, потолок у него все выше и выше 78 раз.