Отправлено:
23.11.2019 16:58
Тренировка в зале.
Подтягивания:
5,7,10
Попытки подтянуться на одной:
3×1 разу (2 первых подхода получалось подтянуться до уровня глаз)
1 подход медленное опускание сверху,с задержками на разных уровнях. Ограничился одним подходом,связками почувствовал ,что больше не стоит делать.
Подтягивания с весом 24 кг -10 раз
Подьемы гантелей, по 25 кг каждая ,на бицепс
1×7 раз,поочередно, на каждую руку( рекорд. +1)
1×5 раз
Подтягивания без веса
1×30 раз
Беговая дорожка 35 минут(5 минут 7км/час,30 мин. 8 км/час
сегодня ощутимо легче,организм втягивается.