Отправлено: 26.11.2019 21:53
Я тоже начал так делать месяц назад,правда на одной,но суть та же...уже есть сдвиги.
Только не часто(1 раз в неделю,иногда чаще),чтобы связки успевали отдыхать и адаптироваться.

Нужно делать медленно,стремиться к промежуточной цели: контролируемое опускание,чтобы получалось останавливать движение в любой точке,несколько мини остановок по ходу движения.
Отправлено: 26.11.2019 19:29
<quote name=Serke post="535088">
БДСМ какой то:laughing:😆</quote>
ну так...2 в одном!
Отправлено: 26.11.2019 13:07
Забей, 44 тоже хорошо!
Отправлено: 26.11.2019 09:47
<quote name=Lawnmover post="535037">
морда мерзнет</quote>
вот нашел для тебя вариант, :eyeglasses:👓 сверху и вперед
Отправлено: 26.11.2019 09:42
<quote name=Lawnmover post="535041">
<quote name=Russman post="535039">
Ха!Так это же на один зуб :grinning:😀 мне таких три порции надо)))</quote>
А я думаю почему все время жрать охота 😃</quote>
ну не знаю,мне бы хватило половины порции,либо минтай с рисом,либо винегрет с яйками...
Отправлено: 26.11.2019 09:39
<quote name=Lawnmover post="535027">
<quote name=Vyxodnadve post="535014">
<quote name=Lawnmover post="534990">
уже бицуха как у коня</quote>
это скока?</quote>
39,4-39,5 см</quote>
запиши видео как ты ее измеряешь, либо я,либо ты делаем это неправильно...
Отправлено: 25.11.2019 21:08
<quote name=Lawnmover post="534990">
уже бицуха как у коня</quote>
это скока?
Отправлено: 25.11.2019 21:05
Тоже пензию хочу...
Отправлено: 23.11.2019 16:58
Тренировка в зале.

Подтягивания:
5,7,10

Попытки подтянуться на одной:
3×1 разу (2 первых подхода получалось подтянуться до уровня глаз)

1 подход медленное опускание сверху,с задержками на разных уровнях. Ограничился одним подходом,связками почувствовал ,что больше не стоит делать.

Подтягивания с весом 24 кг -10 раз

Подьемы гантелей, по 25 кг каждая ,на бицепс
1×7 раз,поочередно, на каждую руку( рекорд. +1)
1×5 раз

Подтягивания без веса
1×30 раз

Беговая дорожка 35 минут(5 минут 7км/час,30 мин. 8 км/час
сегодня ощутимо легче,организм втягивается.
Отправлено: 22.11.2019 22:08
Вот это смена сегодня выдалась...
Отправлено: 21.11.2019 12:05
Палки бери лыжные,против ветра :wink:😉
Отправлено: 20.11.2019 22:36
<quote name=WasD post="534680">
Главное - стабильно делать</quote>
согласен,но не каждый день.Стабильно раз в неделю,или раз в десять дней,раз в месяц- тоже стабильно.

Рекорд,максимум,стабильный результат(тот который в любой день)- для меня это разные вещи.
Отправлено: 20.11.2019 20:50
Нужно понимать как показать свой максимум и знать,что для этого необходимо сделать с учётом индивидуальных особенностей.Уметь показать свой лучший результат ,на данный момент,к определенной дате. Глупо после тяжелой тренировки,не дав телу восстановиться, надеятся на рекорд и пробовать его сделать.
Отправлено: 20.11.2019 20:40
<quote name=Lawnmover post="534624">
А вообще как бы надо стремиться к тому что бы в любое время дня и ночи мочь показать свой действительный максимум, вот тогда это будет действительный максимум и он должен быть постоянно поддерживаемым, а не эпизодическим раз в полгода</quote>
Извини,но это бред...:head_bandage:🤕

Максимум это максимум,как ты его можешь ежедневно показывать после,например, тяжелой тренировки,или тяжелой работы,усталый,больной...?

Он никак не может быть ежедневно доступным,иначе это уже и не максимум,а текущий максимальный для тебя результат на фоне определенных нагрузок,да и этот результат будет "плавать".
Отправлено: 20.11.2019 19:02
Тренировка.

Сегодня после ночной смены,выспался, почувствовал сильное желание потренить,пошел в зал.

Брусья.
10,15,20 без веса
24 кг - 5 раз
32 кг - 5 раз
48 кг - 10 раз(+2)
32 кг - 18 раз(+1)
Без веса 60 раз

Беговая дорожка 30 минут на пульсе ,в среднем, 140.