Домкрат!

еще и телефона камера сглаживает неслабо,да пофиг и так сойдет,мне нравится как я выгляжу:relieved:,музыка мемная...

Тренировка.

Разминка стандартная + выходы 1,2,3,4.

Основная часть:

Выходы 13
Подтягивания 30
Брусья 70 ( в отказ не делал,все ,кроме выходов,с приличным запасом),отдых между подходами 20 минут.

Второй блок сделал с отдыхом 5 минут

Выходы 10
Подтягивания 25
Брусья 60

Ну и давно себя любимого не запечатлевал:

Ну да,ну да,а потом откуда пузо :yum:

Прикооольно!

Оказалось это розыгрыш :no_mouth: ,это видео из карелии,а мне сказали,что это у нас :slight_smile:

в пятницу снято в 40 км от моего места проживания.

Стареть,это единственный способ жить долго.

Провел тренировку подтягиваний на одной руке. Такую же как и предидущая + добавил удержание виса на одной в верхней точке.Что интересно,на левой такой вис в три раза дольше,чем на правой.

Стало лучше получаться медленной опускание сверху вниз,лучше в том,что заметно медленнее. Нужно добиться такого опускания,чтобы в любой точке можно было сделать задержку.

Сегодня уже ничего не болит,но это звонок: соблюдай технику,не делай кривые выходы,нужно заканчивать на один раньше в каждом подходе.

Вчера 4 часа без перерыва плавал на веслах,не тяжело,но тем не менее...

Тренировка.

Подтягивания : 5,7,10,35
Брусья : 10,15,20,70( не упирался)

Выходы 10,9,8,6,5,4 с отдыхом 5,4,3,2,1 ,придется делать перерыв,плечо,что уходит вперед в последнем " кривом" повторе, после тренировки стало побаливать в связке заднего пучка.

этот тип техники называется "каракат".Ездит по бездорожью,болоту, плавает...

очередная рыбалка,сезон кончается,виноград на фото выращен у нас( в теплице).

ну типа того и я делаю,+ сверху опускания как можно медленнее + с минимальной помощью второй рукой от низкой опоры.

Тренировка:

Подтягивания :10,10,10,37 ( это макс.на сегодня)

Брусья 80 (не макс., с хорошим запасом)

Выходы 10,8,7,6,5,4 с отдыхом между подходами 5,4,3,2,1.