знакомые все люди :relaxed:

10+ подтянется...,бегает спринт ,ей еще 15 нет,в 9 класс перешла,пока круглая отличница:slight_smile:

Подросла папина доча, младшенькая.

Завтра стройка,послезавтра с ночевкой и тяжелым рюкзаком(15 кг без рыбы) пешком на озеро(6 км по лесу)

Опять выходы.В прошлый раз не пошло,поэтому сегодня повторил.

Разминка как обычно.На разминке
все еще вяловато-тяжеловато,перед попыткой рекорда 10 дней буду отдыхать.

20 мин отдых.

1 подход на максимум без читтинга: 15 раз(13 хорошо,но не идеально после 10 раза и после 10 же раза, с паузами в верхней точке)

20 мин. Отдых.

10×5 отдых между подходами 1.30,неплохо по технике,уверенно,по сравнению с первой такой тренировкой,без читтинга,но в 7,8,9,10 подходах последний раз все еще заползал( повышать количество не буду пока не сделаю все 10×5 в хорошем качестве)

хех,у нас холодрыга больше месяца отстояла,ночью 5 ,днем до 15 и дожди каждый день почти. Вот следующую неделю потеплее обещают...

вроде нет угла 90 градусов, амплитуда незачетная,ни на одних соревнованиях не засчитают,вот человек участвует в соревнованиях PavelK ,спроси,
посмотри у него как это должно выглядеть ...

не работает видео

помню чувство,когда получился первый выход !!!

ты заметно легче и качественнее стал делать первые 10 повторов

:thumbsup: , поздравляю! Все с них начинали!

поменять ремень,сделать ремень с плечевыми лямками,сделать или купить жилет утяжелитель,использовать рюкзак...забить на доп.вес,забить на растяжки.

При приседаниях мышцы спины вдоль позвоночника и поясница тоже не слабо нагружаются, особенно если приседания с весом или в большом количестве без веса.

На растяжки на спине вообще наплюй,не на лице ведь...

у меня сын после 20 лет вырос на 4 см :grin: