С утра выгулял жену в лесу,поискали :mushroom:,выбрали место под шашлычки с детьми,подышали бором,позанимались ходьбой.

не такие уж и грязные,на самом деле.Волны и рывков не было.Вполне готов делать тридцатник!

Главное башку переключил!

Сегодня тренировка по схеме зарубы последней.

Для выходов еще морально не созрел. Так-то ,по уму и по самочувствию на разминке,нужно бы легкую провести,но вот что-то захотелось...

Разминка серии подтягивания/брусья: 5/10,7/15,10/20,10/20.

Пробую разные схемы,цель сделать 120 в сумме( хотя чувствую,что это сложно).

Первый подход хотел сделать:
20/25,15/25,10/25

Получилось: 20/25,11/29(внепланово добил брусьями до общих 40),8/20= 113

Дальше пробы схемы Ромы: 20/40,5/15,10/30.

Вышло: 20/40,5/15,8/20=108,думаю на свежака прокатит по ней 120 сделать.

Третья схема: 10/30/10/30/10/30

Ну тут на фоне усталости:
10/30,10/25,10/13=98

Желудок подлечил,никаких негативных ощущений от такой тренировки нет.Усталости общей тоже нет(пока).Но нонстоп не катит,просто батарейка садится и отказ. Сегодня даже дыхание не особо учащалось( в сравнении с другими подобными тренировками)

Вчера открыл рыболовный сезон. 3 часа гулял по речке,рыба, правда,пока не клюет,но красотища кругом,черемуха цветет,запах, птички,комаров еще нет...Посидел на бережке поел,чайку попил.

Вот у вас дубак,у нас +20 и все цветет и пахнет!

Девушки и шоппинг!

а как тогда женщины подтягиваются?

было бы желание у старперов...просто оно пропадает.

Не такого не писал.Было пару раз с утра перло,может ты и прочитал в этот момент.

Обычно я хожу в 21-22 часа.

Ем после тренировки в 11.30,если на тренировку не иду,то раньше.

Полноценным сном,сон на работе не назовешь. Обычно с 1.30 до 6.00 и то в 4 часа вставать приходится проверить оборудование.Поэтому с утра тоже сплю потом,но не долго с 10 и часа 3-4 хватает,просыпаюсь без будильника.

Ну и про копать,я тоже не писал,что целый день копаю, пару часов в быстром темпе,да и земля у меня легкая на участке,втыкается лопата без помощи ноги.Обьем не большой,чисто свежего поесть ,теплица 5 на 3,парничок,пара грядок,да 1-1,5 ведра картошки сажаю.Остальное газон,цветочки у жены.

Что интересно ,растет от 16 до 23 ведер картохи в зависимости от погоды.

вот для начала увеличь время отдыха: подтягивания/отдых/отдых/ брусья/отдых/отдых/подтягивания.Можно в дни отдыха ножки потренить,или делать легкие тренировки на уровне разминки,растяжку.

Сегодня думал днем зарубу записать,но пришел,размялся...по разминке сразу было понятно,что смысла нет( после вчерашней тренировки),брусья тяжело шли,тем не менее попробовал,но как и ожидалось тяжело пошло,до упора себя насиловать не стал,плюнул на результате

10/30,10/30,10/13

Да и ФГДС дает о себе знать,поерзали по стенкам,как-то не айс в желудке.

А по мне так не нужно никуда идти.Просто ждать пока все восстановится.Упражнения делать только те от которых нет боли и хорошо разминаться.Ну и пока не жестить на тренировках.

Ты же ходишь,не помираешь и боли становятся меньше...Один хрен доктор тебя волшебным образом не вылечит и посоветует покой и время...

которым нравятся развитые мужики:stuck_out_tongue_winking_eye: ,как ,впрочем,и этим мужикам красивые,фигуристые женщины...

Тут никто тебе программу не составит.Только сам! Экспериментируй с нагрузками , отдыхом,составом упражнений.Помни о важности баланса между нагрузками и отдыхом,соответственно пробуй разные варианты.Веди дневник.Фиксируй зависимость между ощущениями до, после,во время тренировок и прогрессом.Чередуй тяжелые,легкие тренировки и тоже анализируй как это влияет на прогресс.Помни о том,что чем больше упражнений одновременно тренируешь,тем медленнее прогресс в каждом из них( если прибавил в подтягиваниях,то выходы не идут и т.п.).

Я думаю это просто фото такое,наверняка эта девушка смотрится вполне себе нормально в обычной жизни.Она явно не высокая,не большая и не обьемная.