Думаю особо ничего не даст. Но для разнообразия...

А вот как только начал поднимать результат в одном подходе,так легко стал делать 50 нонстоп брусья,по ощущениям также,как до этого 40 делал.

эта заруба считай та же 5МД ,только на брусьях.Те же 5 минут получается.Поэтому огромного количества ждать не приходится...

Разминка серия: подтягивания/брусья:
1/2;2/3;3/6;4/8;5/10;10/20;10/20
Выходы 1,1,1,1,1,5 без касания турника телом.

10 мин отдых.

Основная часть:

Выходы 10 чистых раз.

5 мин.отдых.

"Заруба"

15-30/15/30;5-15=35-75=110

20 минут отдых

10-30/10-30/10-15=30-75=105

20 минут отдых

10-25/10-25/10-15=30-60=95

А для элементов и статики- староваты мы,да и жопы тяжелые.

А письками :thinking: ,можно так на это смотреть,а можно и как мотивацию рассматривать,для тех кто пока слабже...

кому что нравится.Почему бы и нет? Самое интересное,что как только начинаю прибавлять с паузами,так и нонстоп растет автоматом.

Приятно влегкую залетать на турник и отжиматься на брусьях.1/2-2/3 от максимума с паузами...

+100500

И работать нужно на жопе сидя,как Рома...,а не гранит таскать!

А подтягивания сейчас не делаю,так и 30 тяжело заходят...

Это как с брусьями у меня,пока не применил такую схему( раз в неделю до отказа,остальные легкие),не добавить было.

и ничего кроме...:grimacing:

Тоже не могу понять инстаграм, хрень какая-то...

это 100500.

ну,это образно :slight_smile: ,про книжки для начинающих...

так банда Закавелли- турнички,брусья...