у тебя и так интервальные тренировки получаются: с горки-в горку.Тут нахрен бег не нужен.

Да и вообще,все книжки написаны про бег по равнине,а ты по горам бегаешь,а потом удивляешься высокому пульсу.В твоих условиях он и должен быть высоким.

Кстати у нас тоже с горки в горку вся местность где можно бегать.

не ,не доходишься.У меня нету,этой гипертрофии,хотя я бегал пока,на пульс вообще внимания не обращал,просто старался улучшить время.Да и на турниках регулярно и уже 6+ лет подходы до отказа делаю.

Ходьбой уж точно проблематично будет сердце перекачать.

это называется : интуитивный тренинг :wink:

Про " тощего" Закавелли :blush:

Вот вроде вчера спокойно сделал три упражнения по 1 подходу.А нормально так тело устало,причем усталость в мышцах появилась через несколько часов после тренировки.И даже сегодня к вечеру отголоски сохранились.

Поэтому сделал легкую тренировку.

Подтягивания 5,5,5,10,20
Брусья 10,10,10,20,40.

Делал поочередно: подтягивания-брусья...,все нонстоп,не в отказ.

не могу не согласиться,проверено лично,медленно бежать легче,чем быстро идти.

Но лично у меня:

Проблемы с регулярностью( сменная работа).Проблемы с чувством усталости( мешает тренировкам на турничках): пока бежишь все отлично,хочется увеличить темп и дистанцию,но потом ,к вечеру,чувство усталости неприятное.Суставы таза ,коленки ноют,короче пробовал, побегал пол годика,да и бросил...хотя нравилось бегать.

Ах ,да,еще и пульсом друг друга запугали тут...

Вот и нахрен бег тебе сдался...ходьба наше все,сам хожу каждый день,просто в дневник не пишу,т.к.это быстрая ходьба на работу,с работы ( по 3 км в одну сторону) да с женой прогулки в невысоком темпе...

Польза ходьбы намного выше пользы от бега. Расход энергии соотносим.Никаких проблем с пульсом и травмами.Экипировка та же( для фетишистов по красивой спортивной одежде).Времени проводимого на улице больше( хотя это как плюсом так и минусом может быть)

Это кризис у тебя ... причем жесткий какой-то.

У меня такого не было,может потому,что я никогда не тренил по две тренировки в день и моя физическая форма сейчас лучше чем в любой другой отрезок жизни?

Хотя конечно мысли о том,что осталось недолго проскакивают( недолго быть сильным и относительно здоровым)

Если бег так опасен и травматичен, нафига вообще бегать и пиарить бег этот?

Стариков( совсем старых), занимающихся ходьбой ежедневно, я вижу регулярно,а вот бегунов такого возраста уже нету...причем и бывших спортсменов среди них тоже не вижу!

Польза бега под очень большим вопросом,что для здоровья,что для похудения! Особенно для людей после 30-40 без спортивного прошлого :sunglasses:

Ходьба круче!

Разминка сериями подтягивания/брусья:5-10/5-10/5-10/10-20.

Подтягивания 30 раз (21 нонстоп)

10 мин отдых

Брусья 60 раз (45 нонстоп)

10 мин отдых

Выходы 10 раз(9 чисто)

Все не в отказ,примерно 80% ,по ощущениям. Хотелось продолжить,но удержался,решил,что лучше завтра повторю,возможно даже добавлю,если хорошо зайдет.

Сегодня пешая прогулка 10000+ шагов.

Я вот тоже понял,что для меня трени в стиле кроссфит не катят.И трени в стиле "аля заруба"тоже.Потом неделю вялость- видно это и есть возраст.

А вот трени в моем обычном режиме: несколько подходов на макс.с большим отдыхом между ними,потом неделя легких тренировок- совсем другое дело!

Все мужики козлы,все бабы дуры.Нефиг плодиться и размножаться.