во,во...

так одни переживания и денежные траты от этого :rolling_eyes:

там тупо от ходьбы пульс выше,у жирных.Есть знакомые,им ходить то тяжело,даже медленно,но проще таблетосы от давления глотать,чем ограничить себя в еде и просто ходить с работы на работу начать( молчу уж про бег).До работы 2 км на машине ездят.

Прикол был,в позапрошлом году ,набрал много грибов разом,ну и написал обьявление о продаже,пришла жена такого знакомого со словами: грибочков хочу,а у Сереженьки ноги плохо ходят.Так конечно не ходят,если ими не ходить.Дома сидя,на работе сидя, везде на машине...

Соответственно тут с ходьбы нужно начинать...

чето я этого не замечал тогда,хоть и был период с 30 до 38 без спорта.После 40,это ближе к теме...молодежь молодежи рознь.Опять же нифига я в молодости не был ничем лучше в плане физ.подготовки,чем нынче.

Нефиг вообще жениться, нефиг заводить детей,но понимание этого приходит с годами...а мама знала это еще тогдааа:slight_smile:

Это при том,что у меня хорошая,любимая жена(24 года живем) и хорошие,умные,здоровые дети!А если бы все было не так...,то это была бы вообще полная жопа!

И вообще смысла в жизни нет.

Вечером 13 число.

Легкая тренировка.

Подтягивания+ брусья сериями:
1-2/2-4/3-6/4-8/5-10/10-20

Выходы на две
1,2,3,4,5,5

а это и есть самое главное для жизни и здоровья и как маркер достаточного восстановления.Как и желание тренить ...

Разминка:
Подтягивания 5,5,5,10,10
Брусья 10,10,10,20,20.

1 серия "зарубы":
15-30/15-30/9-15=39-75=114

хлопотно это, вдувать,сейчас интернет есть,а руки у нас сильные....мы мужики самодостаточные теперь вполне.Стиральная машинка, посудомоечная,автоматический пылесос,минимум мебели и интернет безлимитный ...а от женщин одни проблемы:grin:

Шахтер после вечерней смены возвращается домой и видит в постели мужика, который тр*хает его жену. Шахтер, устало проходя мимо:
— И охота вам?

Да,для трень на природе прикольная штука...бор,сосенки,солнце,турник ...

Зеф Закавелии засушился.

Прикольный переносной турник у него...

А у меня вопрос: почему именно 15 минут?

Так я занимаюсь на работе.Соответственно:

1 день- тяжелая
2 день - легкая,бывает средняя
3 день - отдых
4 день - отдых
5 день - легкая
6 день - легкая
7-день- отдых
8 день- отдых
1 день...
Если сильно устал ,то бывает пропускаю....

Вчера вечером легкая тренировка на уровне разминки.

Разминка сериями:
Подтягивания 5,5,5,10
Брусья 10,10,10,20.

Нормально так мышцы устали на предидущей тренировке,поэтому разминкой и ограничился.

Заметил реальный прогресс по такой схеме занятий( после того как в очередной раз к ней вернулся):

Тяжелая тренировка,тяжелая не по обьему ,а просто несколько подходов до отказа с длинным отдыхом между ними.

Потом неделя легких тренировок на уровне разминки,а то и просто полный отдых ,если устаю на работе или дома.

И опять тяжелая тренировка,на которой,обычно, есть прибавка.

Такой принцип тренировок лучше всего у меня заходит,да и раньше так было.