Вполне,вполне...

Нада будет как нибудь попробовать,для интереса...

А подтягивания с каким весом?

Золотые слова!!!

ну так он занимается лет 10+,если не именно турниками ,то спортом вообще,а последние годы турниками.

У меня дочка в 14 лет легкой атлетикой занимается,но спортом с 4 лет,сейчас на турнике не висит регулярно,но 15 раз чисто подтягивается( когда на турнике занималась,то 20+ было).

Это я к тому,что спортсмен ,он потом и на турниках имеет больший прогресс.

А на ютубе есть и дети,которые по 2000 раз отжимаются,так они с пеленок это делают ...

Чем позже начинаешь,тем сложнее...

ты просто еще мелкий( я в твои годы делал меньше).

Поздравляю,теперь пойдет!

Разминка сериями:
Подтягивания 5,5,5,10
Брусья 10,10,10,20.

Отдых 15 мин.

Подход до отказа брусья с паузами.
Пока с длинными паузами,но спокойно,без всяких внутренних "психопроцессов" зашло.

30 мин отдых.

Тренировка зарубы.

15-30/15-28/9-16=39/74=113,брусья тяжеловато идут после максимума,а раз в них выкладываешься,то подтягивания сдают...Зато потом на свежака стрельнет.

С весом 92 я подтягивался 30-32 и было не сдвинуть.

С весом 83-85 ,подтягиваюсь 38-40( выскакивало и 43,45,правда одноразово),причем цифра увеличилась за полгода.Сейчас опять стоит,но еще худеть ради 5 разков не хочу.


Вес весу рознь.Как и предел у каждого свой.


Без стероидов,без спортпита.

у нас с Олегом из Сочи сходный подход к тренировкам и результаты похожие.Только у него уже систематизировано ,а у меня так...по желанию в последнее время треню,без плана,по ощущениям.

Ну,у тебя время ограничено и улица. Я люблю отдыхать много,чем тяжелее,тем больше...А для выходов 3 минуты это совсем не много.

вот именно,а уровень до 10 раз сложно назвать многоповторным ...

Я рад,что зашло.

Я в принципе не согласен с формулой Антона Кучумова : отдых 5,4,3,2,1 минута. Считаю ,что нужно делать наоборот и даже ×2 :innocent:.Чем дальше,тем больше отдых.Чем тяжелее подходы,тем больше отдых между ними.

Я уж и не помню сколько раз с 32 отожмусь.Но помнится,что меньше 18 раз...

Поздравляю!