Ну и практика,я допрыгивал до 1000 раз за 5 минут.

Бери скакалку кожаную,с подшипниками и тяжелым кожаным тросом.

Раз разминочные тяжело заходят,значит устал.

Твой формат тренировок довольно таки высокоинтенсивен.Особенно полста выходов за 15 минут.

Хотя у меня бывает разминочные тяжело,а потом хорошо идет.

Можно попробовать отделить разминку от основного времени.

Выполнить разминку,дать организму минут 5-10 на подготовку к работе,а потом уж основную часть делать.

это ты зря.

Сегодня решил попробовать зарубу по другой тактике.

Разминка сериями, Подтягивания+ брусья.
5+10;5+10;5+10;10+20.

Получилось 15-30/10-30/10-20=35-80=115
Как я и думал,так легче заходит и результат значительно выше.

Думаю если на полном восстановлении,то будет еще больше, примерно так: 20-40/15-30/10-20=45-90=135

Дальше 10 мин.отдохнул и сделал:
Выходы на две 8 раз.

Сам знаю,если на работе упахиваешься,то тут не до результатов.

Бросай работу,между тренями лежи на диване!

мышцы болеть не будут,если только слегка.
Есть чувство усталости ,но не общее,а в мышцах.Что интересно сильно ощущаются мышцы спины в районе поясницы и даже ноги. Но это я и раньше отмечал,да и продольные мышцы спины неплохо развиты,хотя никаких спец.упражнений на них не делаю,значит на них тоже достаточно нагрузки перепадает.

Когда делаешь подходы на максимум,все тело прокачивается автоматом.

+1

5 кг скидывай...

Разминка.
Брусья : 5,10,15,20,20,20
Подтягивания 2,5,7,10
Выходы 1,2,3,4,5.

20 мин отдых.

Один подход на максимум брусья с паузами,на удивление легко пошли нонстоп,если бы уперся чисто в нонстоп,то 52-53 бы сделал.

25 минут пауза и 5 минут новая заруба.Как и думал,если выложиться в первых подходах,то на остальные сил уже нет,что сказывается на общем количестве.

Удачи!

+ 100500 . Труднее во первых,мотивация во вторых.

Хотя цифры 50 подтягиваний и :100: брусья : красивые

Сделает и слава богу.На таких цифрах проблема в голове ( заставить себя терпеть и сейчас +- 15 раз зависят именно от этого момента ). И в мотивации ( сильно захотеть). Ну и техническая сторона вопроса( количество очень зависимо от инерции что в брусьях,что в подтягиваниях).

В моем случае есть некоторые проблемы по двум первым пунктам( не всегда получается заставить себя выложиться и не достаточно сильно хочу улучшения текущего результата).А по третьему наоборот,я стремлюсь к улучшению качества,ну или,как минимум, к сохранению текущей техники.

Олег же допускает для себя более свободную технику выполнения,но это не умаляет его прогресса.

По поводу доп веса вопрос пока остается открытым,я и без него 80 сделал.Хотя мысли такие бродят давно и не исключено,что попробую в ближайшее время.

Еще более легкая мини тренировка.

Брусья 5,10,20,30

даже 30 тяжеловато заходят,продолжать смысла нет.