Не переживай,суп наборы тоже нравятся мужикам,например мне:wink:

несколько дней назад меня толпа подростков (7-8 штук)так цепляла,лет по 15 ,не старше.
Чисто разводили на драку,шли навстречу с выставленными руками,локтями,когда обернулся,стояли в позах танцующих боксеров и дерзкими лицами.Прикинул,что в любом случае будет не хорошо- либо забью чем нибудь тяжелым с разных сторон( раз заводятся,то явно не с голыми руками) ,либо сразу потерпевшими станут.Ушел молча,но и не напали...а так пришлось бы бить сильно не взирая на последствия.

Все люди разные и предпочтения разные. А дальше от человека зависит,если человек в целом нравится,то живот это мелочь.

По мне так все животы на картинках выше хорошие.

2 раза до заветного числа!

Во,как я и говорил,средний 137.:wink: .

Разорви его протеином

Две предидущие тренировки были для меня из разряда тяжелых.

Сегодня самочувствие отличное,но зная обманчивость таких ощущений понимал,что разминка покажет степень восстановления.

Разминки как таковой не делал.Начал с брусьев.

Брусья: 5,10,15,20,30,40- сразу стало понятно,что тяжелая тренировка будет не сегодня,как и попытка увеличения текущего максимума( и рекорда).По сравнению с прошлыми тренировками было явно тяжелее, на легких для меня цифрах, с самого начала подхода и выдыхался сильнее к концу.

Подтягивания : 5,10,15,20 - те же ощущения.

Брусья 1,2,3,4,5- совсем тяжело идут.

Ну и хватит тогда.

что-то мало намерил,при беге в темпе 5.40-6 минут не может пульс быть 120,он при быстрой ходьбе больше.

Про пульс пишешь,а у самого нагрузки ежедневные как у коня...

Какая цель так нагружаться?

Про первый круг со скрипом- у меня почти всегда первые подходы со скрипом.Организму разогнаться нужно,подготовиться к работе.

1 создать дневник тренировок

2 экспериментировать с нагрузками ( тяжелые тренировки чередовать с легкими,отмечать зависимость между ощущениями на разминке и результатами,далее опираться на эти ощущения при выборе нагрузки на тренировке,вовремя отложенная тренировка и лишние 1-2 дня отдыха дадут больше,чем если хреначить не взирая на усталость))

3 экспериментировать с временем отдыха( пробовать увеличивать время отдыха между тяжелыми тренировками,часто тупо не хватает времени на восстановление и поэтому нет прогресса,но бывает и наоборот- человек не может себя заставить напрячься по настоящему).

4 анализировать и экспериментировать!

5 пробовать различные техники и тактики подтягиваний( к примеру нонстоп и техника полиатлона это абсолютно разные результаты )

6 настраиваться на годы занятий,все кто много может ,все много лет занимались( занимаются).

Желудок станем мааааленький...

Конечно правильно,тем более занимаемся чисто для себя.

Не переживайте,у меня тоже так и тоже левая...А если продолжать делать такие кривые с левой впереди,то потом ее и ломит в районе локтя-предплечия,сухожильно-связочная боль .

Правда с хватом проблем нет.

в принципе можно,свет будет хуже. А так:чем сильнее усталость или недовосстановление,тем более дугообразная амплитуда с уходом вперед и дергания ног.

Тренировка.
Разминка сериями - подтягивания+брусья:
1+2
2+4
3+6
4+8
5+10 без отдыха между упражнениями,отдых между сериями 1 минута.

Пауза 10 минут.Вообще такая фигня: пришел к тому,что на разминке спешить не нужно,организм должен успеть подготовиться к работе,а на это ему нужно время.Первые подходы, несмотря на небольшое количество ,почти всегда идут тяжело,но по мере разминки становится все легче и легче.

Основная часть: все те же серии.Отдых между сериями 5 минут.Между упражнениями 1 минута,в последней серии после подтягиваний отдохнул 3 минуты.

10+20
15+30
20+40
25+50 - тут было почти до отказа в подтягиваниях,в брусьях было тяжело,но больше тяжело именно терпеть,при этом сделал уверенно и осталось ощущения,что если бы поставил цель больше,то мог бы продолжать.

10 мин отдых и 5 выходов на две.