Была мысль паузы стандартизировать по метроному,но смысла нет особого,все равно чисто для себя занимаюсь,не для соревнований.

Стандартные для меня,как в видео ,что в профиле рекордов.Сначала нонстоп,дальше с паузами...

Сегодня днем было очень хорошее самочувствие,прям ощущения силы и легкость в походке.

Вечерняя тренировка.

Разминка стандартная,включая выходы.

Выходы на две 9 раз( 9-й кривой) 10 мин отдых
Брусья 40 раз нонстоп, 10 мин отдых
Подтягивания 25, 3 мин отдых
Выходы 9 раз,на удивление точно также как и первый такой подход,3 мин отдых
Брусья 60 с паузами,3 мин отдых
Подтягивания 20,3 мин отдых.
Выходы 4 раза.

Тренил без плана,как-то лениво было,но вторая серия веселее получилась.

во,во,но бицуха меньше станет :scream:

вот и я про то, думаю,что если ты месяцок-два потренишь целенаправленно максимум,то он к 30 сдвинется.

это верная причина.Хочешь больших результатов в одном подходе,нужно тренить максимумы .Другое дело,что ,как показала практика, лучше это дело курсами тренить,или периодами.

Ну и есть потолок,который у каждого свой и который трудно пробить и это пробитие требует определенных изменений тела.К примеру : весил я 90-92 подтягивался 30.Сознательно снизил вес до 85,стал подтягиваться 40(+-). Опять уперся.А на больший результат уже и мотивации особо нет.

Думаю ,если попробуешь дня через 4,то затащишь...Когда долго не делаешь на максимум,то этот максимум сложно сделать.Я в данный момент чуть больше 30 сделаю( по ощущениям). А вот если сделать 4-5 таких тренировок,то опять на свои 40+-2 выйду.

и уж тем более лучше,чем хреначить кувалдой и шпалы таскать...

резервуар креатина маловат у тебя :stuck_out_tongue_winking_eye:,не пробовал его принимать?

Хотя 17 нонстоп легко сделал.У меня нонстоп 20 легко,не намного и больше.

там все ок.

так то лыжники.Турнички - это физкультура, по сравнению с серьезными быговыми и лыжными тренировками.А так да,результаты порадовали,можно спокойно дальше тренироваться.

Сегодня сделал по случаю ЭХО-кг,или по другому УЗИ сердца.Давно хотел ,в профилактических целях.Все :ok_hand: .

да для себя,на старости лет смотреть...

Сегодня пешком на улице пройдено порядка 10 км( а всего за день 17.500 шагов).

Тренировка:
Разминка:
Подтягивания
3×5 через минуту;
3×10 через 3 минуты отдыха
Выходы 1,2,3,4,5.

Дальше подтягивания
25 отдых 20 минут
30,20,15,15 отдых по 10 минут между подходами.Все подходы не в отказ.

Выходы на две 5 раз( это был максимум в хорошей технике,6 раз был бы кривым).

От пола