только вот недавно проскочило в теме про алкоголь:


бухать и бежать конечно глупо. Но вот:

небезысвестный в широких кругах Эд Уитлок говорил, что его грехом является полбутылки вина 3-4 раза в неделю. С тем и помер в 86 лет вскоре после очередного рекорда.

И тут вдруг появляется дедушка, который бьет потрясающий рекорд Уитлока и чтобы вы думали? Он тоже любит присосаться к бутылке:

https://www.runnersworld.com/runners-stories/a24231891/70-year-old-run-sub-3-hour-marathon/

Смысл тут не в том, что НАДО пить. А в том, что люди в их возрасте делают интересные вещи и при этом получают удовольствие от жизни, тогда как идейного титоталера плющит и корежит.

PS Я не Уитлок и не Дайкс, рекорды мне не грозят. Но своё сухое красное я за ужином растянул с удовольствием.

Чита и ниже занимается,им пофигу!

Мне, говорит,тебя жалко,ты такой смешной,стараешься,губы тянешь...

:thinking: ,каждый день она не выдержит такое лицезреть,через год ,у нас ,25 лет совместной жизни.

дак уже пампинг сдулся ...

снимать это сложно,это уметь нужно,свет,ракурс...тем более камерой телефона,она,кстати ,еще и сглаживает автоматом,поэтому жилок не видать :wink:

:joy: ,я это делаю в конце смены, да и дезодорант хороший,не думаю, что все было так уж ужасно.

Жена при просмотре видео ржала :sob:,ты ,говорит,не пукнул хоть...

просто "быцуху" вот такую нужно,тогда любой рукав как нужно соберется.

это точно,тяжелое это дело,физически.

По уму зеркало нужно,если заниматься этим.Но я то для себя чисто,это ведь тоже один из результатов моих тренировок.

Разминка:
Подтягивания+ брусья 5 серий × 5+10 раз.
Выходы 1,2,3,4,5. Связки ощущаются,желания делать до отказа все еще нет.

Основная часть.Делал по очереди,по кругу, с отдыхом одна минута между каждым упражнением( подходом),во время отдыха ходил: выходы,подтягивания,брусья.
5-10-20
5-10-20
5-10-20
5-10-20
5-10-20
4-10-20
3-5-10
2-5-10
1-5-10 выходы в конце еле делал,подтягивания,брусья легко(нонстопом),но последние 3 подхода типа заминки вышли.

Ну и вывел к цифрам 50-100-200 за тренировку.

Пульс был 140-150 после подходов.Поймал мощный пампинг,что и зафиксировал для истории,правда над контролем живота при позировании нужно поработать,в следующий раз.

Ну,если только трешечку в темпе 6+ минут, для тонуса

Я что в 15 году,что сейчас - одинаково вишу( тогда тренил,сейчас вообще нет)

забей лучше сразу,чтобы вис этот висеть, тебе кг 15-20 скинуть нужно,ноги засушить по максимуму.

каждый день и никакой усталости?

это смотря сколько км и как быстро бегать...

Ходьба тоже тонизирует,но после 10 км в быстром темпе усталость заметна в этот день.