А я еще в ней,в теплой постели до сих пор ,вылезать не охота,так в кайф :hugging:

Знакомые брусья :boom:

Сегодня, вечер. Ходьба в быстром темпе хоть и легче бега,но к вечеру,после 10 км, усталость в теле чувствуется,правда уже меньше,чем после первых тренировок.+ к этому счетчик шагов за день уже перевалил отметку 20000.

Вечерняя тренировка чисто для удовольствия:
Чередовал подтягивания и брусья.
Подтягивания 5,5,5,10,15,20
Брусья 10,10,10,20,30,40,отдых между подходами произвольно.

Разницы нет ,по времени посещений,что зал,что турники .

В зале проще заниматься ,чем дома и проще,чем одному.

Подкачаться можно и там и там одинаково,или не подкачаться.От человека зависит.

Турник и брусья: этого достаточно чтобы равномерно прокачать все тело выше пояса.

Но дома заниматься тяжело: дышать нечем,потолки давят ...

Быстрая ходьба в обычной технике. На улице -15. Дорога идеальная для зимы,твердая,не скользко.Солнечно.Ноги идут,сегодня прямо ощущение пружин и силы в ногах.Дышалось тоже хорошо.В кайф прошелся.Темп в принципе одинаковый,но на время влияет ветер и рельеф местности

Вроде прошлая тренировка брусьев прошла легко, легко в плане ощущений во время тренировки и после,но,для меня,это достаточно неслабая нагрузка( даже и по обьему),пару дней была некоторая крепатура и легкая общая усталость.

Сегодня самочувствие отличное,но мысли о приличной нагрузке вызывают ощущения нежелания оной.

Поэтому опять легкая тренировка.

Разминка по стандарту
Подтягивания+ брусья сериями:5+10;7+15;10+20
Выходы на две 1,2,3,4,5 (тяжеловато)

Подтягивания нонстоп 20, тяжело идут,что опять же показатель.
Дальше по 2-3 подхода: передний вис,флажок,задний вис.Да и закончил на этом.

Солнца меньше.

Уф,главное в запой не ушла !!!

После тяжелых трень и должен быть суперлайт!Не нужно строгих временных рамок,мы для себя, а значит все по самочувствию.

Эт точно,я теперь по 15 пельменей ем всего.

она не моя,это кусок недельной программы Трухоновца.

Кстати помогла мне за пару месяцев нонстоп добавить в подтягиваниях с 23 до 27 и на брусьях с 43 да 49.Но я делал нонстопом все подходы.

Больше ее не применял и нонстоп так и стоит.Сечас вот на брусьях начал делать.Но я в помещении делаю,там можно между сериями долго отдыхать,там тепло...

эээх молодежььь,у нас, стариков, без разминки результат хуже!Разминка нужна,кровь разогнать,гидравлическую систему суставов подготовить...

это круто,но ценник пугает,а так да,гармин классные часики,были бы деньги купил бы фениксы :sunglasses:

Сегодня ходьба в легком темпе,выгуливал жену в зимнем лесу,10 000+ шагов.

да и это не радует после бипа,но у стратоса она все же в 5 раз выше ,чем у остальных подобных от других фирм,остальные вообще день живут.