Настя,с Днем Рождения!

с работы на работу по 3 км в рабочие дни,а это дополнительно.

Нет ,не скучно, главное выйти.Польза бега неоднозначна,что по суставам,что по пульсу,а двигаться нужно больше,думаю ходьба неплохой выбор. На улице погулять пару часов опять же.Лыжи:thinking: руки слишком грузят,что мешает на турниках. Правда после 10 км быстрой ходьбы тоже усталость в теле есть довольно ощутимая,но ,думаю,это с непривычки,через пяток-десяток тренировок тело привыкнет.

Быстрая ходьба.По дороге.Выбираю на часах режим бега в нем отображение графика темпа больше нравится,в ходьбе скорость в км/час

спасибо.Бегать не собираюсь пока,а при ходьбе пульс до запредельных величин сложно поднять.Я думаю в моем случае часы показывают намного больше( судя по самочувствию и дыханию),чем на самом деле,не раз были пойманы на этом и теперь не обращаю внимания на этот показатель.

Крепатура это естественно после перерыва.Меня она вообще не напрягает.

Сейчас разгонишься и результаты вырастут,вот увидишь.Этот упадок на одну-две тренировки и пойдет рост.

Иногда нужно мозг расслабить...ну и раз виски,значит желудок исправен :relieved:

не ,я пробовал,больше не сделал.

Сегодня я вечером.Есть некоторая усталость после ходьбы.

Начал с выходов: 1,2,3,4,5. По разминке сразу ощутил ,что нет смысла продолжать выходы(тяжеловато идут,не восстановился еще).

Поэтому дальше поделал :
Подтягивания 5,10,20,30
Брусья 10,20,40,60.( Делал поочередно:подтягивания-брусья-подтягивания...).

Сегодня днем ходьба.Метель. Проверил новый маршрут по лесу.Тропа довольно хорошая(правда есть местами и плохие участки)есть довольно большие и затяжные горки, идти сложнее по ней,что сразу сказывается на скорости и каденсе.Но зато там нет ветра и машин.пульс врет безбожно,часы его и так неадекватно показывают,а тут еще и ремешок не был затянут.
Судя по ощущениям, медленно бежать легче,чем быстро идти...

тяжкое это дело.

очень даже неплохие.

Покопался в истории,вот мои выходы(3,5 года назад)

я это еще года 3-4 назад делал,причем не один подход,а 5 ,но четко по 5 минут,сколько успел,столько успел.Вот на стене запись сохранилась,такой тренировки.

Опять не выспался.Но на тренировку пошел,сделал разминку,думал,думал чего бы поделать не большое по обьему,чтобы особо не напрягаться,да и сделал 5МД в спокойном темпе,только отжимания от пола заменил отжиманиями от брусьев.Тут мужик один такое сделал,вот и мне навеяло...

5 МД брусья ,8 минут ровно,делал 10+20,10+20,дальше все 5+10.