чем в большем количестве упражнений стараешься прибавить,тем меньше прогресс в каждом из них.

Тот парень был на очень неплохом уровне базы на момент эксперимента ,да и в элементах тоже.

Если ты еще не умеешь делать элементы ,то подводящие к ним вполне заменят базу по нагрузкам.Без достаточного восстановления прогресс будет незначительный,если вообще будет.

Вот и прогресс.Движение наработалось- оптимизировалось...

Ну так у меня вот тоже не каждую тренировку лучший результат выходит,далеко не каждую,100500 факторов влияют...Особенно когда несколько упражнений пытаемся улучшить.

Он только подтягиваниями занимается,как я понял,а это влияет,а так впелне реально тебе,вес подходящий.

Мне так полтишок за глаза будет.

Максимум снизился из-за улучшения качества...

Сегодня сила начала прибывать,вот прямо чувствую как... появляется легкость в теле и движениях и желание заниматься.

Знакомая фигня.Да,лучше в перчатках,там ведь главное вис,количество вторично,будет вис,будет и количество.А сможешь в перчатках,без перчаток потом еще больше будет.

Отоспался 12 часов,целый день провалялся,отдохнул,но все равно по ощущениям ещё не восстановился.

Поэтому тренировка чисто кровь по жилам разогнать.

Делал сериями:

Подтягивания 1,2,3,4,5,20,15
Брусья .............2,4,6,8,10,20,30
Приседания ....3,6,8,12,15,40,40.

Отдельно выходы на две 1,2,3,4,5.

Ефим Шефрин 62 года

Вчера был на подработке,устал сильно,поэтому сегодня тренировку отменил.

Удалил,чтоб по новой не начинать,смысла нет...

Это 100 раз уже обсуждалось с доводами за,против,с верю,не верю,согласен,не согласен,принял или нет версию Антона и т.д.

Вся полемика есть на сайте,смысл по новому кругу это мусолить?

Это не моя статья:slight_smile: но интересная.

Здравствуйте, друзья. Постоянно слышу от «опытных», что качаться нельзя, а то в старости все обвиснет. Мол лучше быть худым, зато в старости будешь красивее. Ну, во-первых, в старости красивее никак не будешь, она на то и старость. Во-вторых, лучше быть в молодости красивым, чем красивым в старости. Это мое личное мнение. Извиняюсь за долгое вступление. В общем, смотрим на наших обвисших стариков. https://zen.yandex.ru/media/123456789/govorili-v-starosti-obvisnet-nu-nu-kak-vygliadiat-bodibildery-na-pensii-5be7f5c2c5937400aa07b774

ну, я имел ввиду именно это...

И трапецевидная мышца одна.Вопрос был про мышцу,а не про пучки

я имею ввиду общую нагрузку и отдых,а не на конкретной тренировке.Тут уж ты сам должен знать.

А 10 по 6 это легче ,чем 5 по 10...