И ничего не привязывался,жир дело личное,но при прочих равных,при равном весе и росте, разница в % жира ,это разница в мышечной массе и балласте в виде жира,а значит и разница в личном КПД.

По поводу результатов по схеме 1-2 ,закономерный результат,но ты даже сделал чутка лучше,чем я предпологал.

Трень на Крещение!Крещенский максимум!

Не,я практик-самоучка...

Просто ,значит ,тебе нужно больше времени на восстановление между такими тренировками,вот и все...

По технике: у тебя явный перерасход энергии в начальных подходах( слишком высоко подтягиваешься и довольно медленно,отжимания четкие,но и тоже из-за этого более энергозатратные).

Я и сам вот наговорил,что могу,но пока не укладываюсь.Вчера 5.07 сделал,теперь 3 дня отдых сделаю и последняя попытка ,но там уж точно влезу в эти 5 минут!

Крут! Да и техника не такая уж и ужасная!В 5 минут с любой техникой войдешь!

Уже лет 20 как,дополнительный заработок( мелкий ремонт обуви: набойки,накаты,заплатки...)

В 5 минут все равно не уложишься( раз текущий 10),но на сколько-то результат однозначно улучшится(1-2 минуты).

Нужно всем помнить ,на любые изменения нужно время и времени не мало( выработать специальную и общую выносливость,снизить % жира и т. д.- поглядите на тех у кого хороший результат!

И все-таки эффективнее будет начать с 3+6,чем сразу с 1+2, но не гнать переходы, а спокойно переходить от упражнения к упражнению,потом 2+4 и далее 1+2( в конце видео делал по 1 подтягиванию,вполне можно было в перерывах 2 отжимания делать).

Меньше переходов тогда будет.Или даже с 5+10 начинать ,но раньше уходить на меньшие числа.

WasDhttp://ggym.ru/calculators.php вот тут первый калькулятор по пульсу, а уже в нем ,ниже текст и перечень ссылок.Да и вообще есть чего почитать и вроде вполне по делу написано...

Только закончил.
Разминка сериями подтягивания+ отжимания от пола,от брусьев,несколько выходов на две.На разминке чувствуется вчерашняя тренировка( более вялые подтягивания и отжимания в сравнении с днями после более длительного отлыха) и чувствуется,что нужно еще отдохнуть.Тем не менее решил обкатать новую схему выполнения 5 MD.

5MD По схеме:
8 серий 5+10 без отдыха между блоками,но и без гонева,со спокойными переходами,далее стало уже тяжело выполнять 5+10,поэтому:
3+6
3+6
2+4
2+4 Итого : 5.07
на отметке 5 минут 48+100

Вывод: 1.такая схема более оптимальна ,далее отдыхаю 3 дня и делаю контрольную попытку с выкладкой лучшего результата в форум зарубы.2. Это идет адаптация к вернувшимся 3 кг веса( по секрету я перебрал за праздники и вешу 86 сейчас)

20 минут отдых/

Второй прогон 5MD :

за 6.20,самое интересное отжимания идут тяжелее подтягиваний( раньше было наоборот) .

Пульс: часы отказываются показывать адекватный пульс,в данном случае безбожно занижают(85+95 показывают), по окончании второго прохода вручную намерил 138.

P.S.была мысль третий проход сделать,но не стал.

+ в нижней точке угол рук в локтях не менее( наверное правильно сказать не более?) 90 градусов,руки полностью выпрямлять в верхней точке,что актуально и для брусьев.

Просто список,кто хочет сам заглянет на страничку к человеку и сам глянет видео и сделает выводы для себя,это ведь не соревнования...По мне ,так просто отдельным форумом оформить по принципу "5MD заруба"

Это не оценка,это просто топчик сайта по количеству,но и качество отдельно оценено.Сделано для возможности глянуть кто чего может и как при этом делает.Чисто для интереса.

Касаться пола грудью это перебор совсем.Посмотри видео по этой теме,и посчитай тех,кто пола касается грудью,.

У большинства ,с хорошими результатами,эти результаты засчет уменьшения амплитуды в обоих упражнениях, или других облегчений выполнения,хотя немало и с хорошей техникой.

Чем лучше техника ,тем сложнее уложится в эти 5 минут,поэтому хочу и в 5 минут уложится и по технике без претензий к себе,но и без излишних усложнений.

Понял.

Caracal
С оценкой ( своей)согласен.Над техникой продолжаю работать.

Как будет происходить обновление результатов в случае изменения результата и( или) улучшения техники выполнения?

На видео с приседаниями у меня 210 раз с весом 30 кг.