Они и в 30 превратятся через пару лет,главное не бросать и рамки не ставить.Я с весом 92 - тридцатку делал.

+ 100500.В данный момент не представляю как жить без тренировок.Наркомания!

Сегодня.

Рыбалка.10 км пройдено безостановочно+ 5 часов по реке со спиннингом.
3,5 кг рыбы,пол ведра грибов добыто.
Повстречал лося,напугали друг друга.

Делая только отжимания от брусьев, в стойке на руках( ноги у стены) раз 15 минимум сделаю,как ты думаешь дельты работали у меня на брусьях?

Когда брусья были 35 делал 8-10 раз.Ты с 20-кой один раз еле сделал.Делай выводы ,качай базу

Добавишь силовые в базовых и сам все увидишь и поймешь.Рановато тебе еще думать о спец. изолированных упражнениях да еще и со своим весом,так как они в большинстве своем на порядок тяжелее базовых.

Насчет понимания- то что я говорю это как раз для твоего понимания и есть.Я то уже понял,что базовых упражнений вполне достаточно и не только понял,но и увидел на своем теле.

А так подтягивания в положении ноги вертикально вверх- это турниковский аналог тяги штанги к подбородку,как раз тебе и плечо и трапеции вовлечены в процесс.

Какая Разница.Это тренировочный момент был.Ты осмыслил ,сделал выводы.Будет у тебя и 35 и 40 и 50 - если желание будет!

Я результат вижу,плечо развито равномерно.И не парюсь как это произошло,не делаю никаких изолированных упражнений.Никакой разницы не вижу в развитии моих мышц по сравнению с периодом кача в зале с тренажерами и штангой,хотя ... сейчас мои мышцы выглядят лучше.

Та же спина полностью прокачивается на турничках,без всяких там изолированных.

Посмотри на фотки парней турникменов и на их плечи,спины.

Так я сейчас и так в отказ делаю на фоне предварительной усталости в рамках тренировок норматива барбарриентс.Сейчас его пару месяцев потренирую,а там ноябрь декабрь сделаю проходки по подтягиваниям и выходам.

Брусьев и подтягиваний полностью хватает для равномерного развития плеча,всех его пучков.

Я в тебе и не сомневался! Ты и 35 готов сделать и больше.И те 34 ,там просто в раскачь пошло,но было видно,что это не киппинг,а нормальные силовые подтягивания.

Под силиконом значит есть.

Ты себя сбоку снимаешь,снимай спереди и раскачка станет меньше .Нормально ты делаешь,не парься сильно.

А по результату,на полном восстановлении конечно лучше будет.

Полиатлоном можно ведь и не бросать тело вниз,да и по времени примерно одинаково выходит и по результату.Сам еще не определился как лучше.А у нас сейчас смесь получается - нон стоп+ паузы.

Ошибочка ,там +5 в конце,да жесть,выносливость дикая у тех,кто делает это.Тем интереснее попробовать достичь таких результатов.