Носки зачарованы на -50% веса жопы

Само пройдет,не парься!

Да,мощно!

О,Олег,привет!Давно тебя не слышно было!

Продолжаю работать над техникой выходов на две.Теперь получается делать без промежуточного касания турника по ходу движения,ноги тоже почти выключил. Aegis ,ты просил видео:

Как я тебя понимаю! Наркомания! Сам такой!И все кажется,а вдруг попрет

Спасибо,Артем!Они и по ощущениям теперь делаются легко.Реально ,после Пашиного совета тренить выходы в конце тренировки,на фоне усталости,пусть и с меньшим количеством(как в подходе,так и в общем)заметил прогресс.Так легко разминочные никогда не делал раньше.Правда и тренирую их уже - в декабре 4 года будет.

А сколько? Да фиг знает.Проверю как нибудь.Боюсь только ,что техника по мере усталости будет ухудшаться .Хотя ,уже замечаю,что привык выключать ноги и даже когда делаю выходы в конце тренировки,ноги почти не дергаются.

Сегодня.

99 день городской 100 дневки, провели последнюю совместную тренировку.

3 человека прошли программу полностью.20,14,12 лет.

12 летняя Катя ,научилась один раз подтягиваться,что говорит само за себя о отличной физической форме,тем более,что Катя не худышка .14 летний Сергей с 12 до 18 увеличил подтягивания.У 20-летнего Сани и так физическая форма была неплохая,а стала еще лучше.

Вот еще про одного узнал,тоже прошел.Олег,13 лет ,увеличил подтягивания с 3 до 9 раз.Может цифры еще изменятся чуток...

Остальные участники совместных тренировок тренировались и продолжают это делать по своим программам.

Сегодня.
Разминка стандартная.

Сделал 50 подтягиваний+100 брусьев с целью уложиться в 5 минут.К сожалению неправильно включил секундомер и не засек время,но по ощущениям сделал быстрее,чем в прошлые разы.

Вот теперь бы в такой технике 15 сделать...

Подводящие к ласточке(заднему вису) и к планшу Ганнибала.Я ими неплохо продольные прокачал( даже визуально больше стали) и в итоге смог делать и ласточку и планш Ганнибала-
упражнения 3,4 из этого видео

Выходы на две, в почти идеальной технике ,к которой стремился, начали получаться.Без промежуточного касания турника движение выглядит более слитным и легким.Это разминочное количество.На максимум давненько не делал.

Обращайся ко мне на ты!На самом деле,многие из нас в постоянном поиске новых схем занятий .Новых упражнений.Так интереснее и нервная система не устает.

Кисти по разному стоят.

Но все равно это блажь,чисто для разнообразия тренировочного процесса,во всех отжиманиях работают дельты.

Возьми пауэрлифтеров или жимовиков,я вот не видел чтобы они в зале гантельтками изолированные упражнения делали на разные пучки,а плечи у них будь здоров какие.От базовых упражнений.

Это несомненно.