Троксевазин гель.Колено как новое( связка,почти год болела).Конечно может и совпадение,но факт.Тренер дочке посоветовал как эффективное средство при похожих проблемах.
Ну и конечно разминка нужна.Ты же на подводящее переднего виса замахнулась.

Мы не проходим стодневку.Мы следим за вами

Я в это не верю.Антон не такой!И это подтверждено временем!

Не парься.Люди задают вопросы другие им отвечают.Люди имеют разное мнение,спорят и зачастую меняют свое мнение или мнение тех,с кем спорили,а бывает приходят к чему то среднему.

А для чего мы здесь?Для общения,для того чтобы делиться опытом и получать опыт.Ведь 100 дневка это только начало пути.А дальше сколько бы лет ты не занимался и какие бы текущие результаты не были всегда есть те ,кто опытнее ,сильнее и всегда есть куда и к чему стремиться и на кого равняться,спросить совета или заглянув в его дневник ,что-то попробовать на себе и если пойдет,то взять на вооружение.

Этот сайт крут тем,что тут не только воркаутеры собрались,но и люди других видов спорта и прочей ОФП.Здесь удобно вести дневник.Здесь много интересных людей обьединенных одной целью и ведущих ЗОЖ.На одной волне!

А еще мы мотивируем друг друга на дальнейшее самосовершенствование!

Я ей тоже советовал делать попытки и пытаться поймать технику: рывок+ мах коленями вверх.

Благодаря замечаниям и критике 100 дневка прогрессирует( и сайт тоже) и с каждым заходом становится лучше( и сайт тоже)

Как удобно так и делай.Не парься.

Сегодня на улице 0 градусов,пасмурно,ветер.
Бег.
1 км разминочный медленно
6 км 26.06.78( первая трешка 13.36)
1 км заминка шагом.

С утра мысль о беге не возбуждала.
К 15-00 уже отторжения не вызывала,хотя и сильного желания не было,но мысль о кубиках пресса решила дело.
После более продолжительного отдыха между беговыми тренировками ноги были легкие и хотелось бежать быстро,но в то же время сильно не усирался,зная свой организм( при превышении темпа начинает болеть печень).
Отметил ,что уже пару недель намного легче преодолеваю подьемы.
Классно побегал!

У такого лифтера только разминка будет минут 40 если не больше.А это тоже тренировка.Без хорошей разминки он нормально не отработает этот один подход,не говоря уже о риске травмы,которую никто не хочет получить,потому что это откинет его по результату назад на неопределенное количество времени

Должно быть меньше по идее,с доп. весом ведь

Это вообще цифры с потолка.Пару лет назад при иаксимуме 50 раз делал такие мини тренировки.За 15 минут 150 раз делая 10 раз в минуту.При этом чтобы сделать эти 150 подходами до отказа уходило больше часа.

Но еще лучшего эффекта можно добиться просто делая 1 подход до отказа и все.Но попробовать хотелось,чтобы посмотреть на результат.

Тренировка за 15 минут.Почему нет?И тренировка за 1 час.Делал и так и так.Чтобы сделать 80.

Только разминка занимает 30-40 минут( у меня).
Вообще никакой привязки именно к времении быть не может.В посте все четко расписано.
К примеру можно сделать раз в минуту по 20 отжиманий и будет за 15 минут 300 раз.
А если эти 300 делать подходами до отказа,сколько времения это займет если у тебя рекорд 70-100?Раза в 3-4-6 больше,а это все те же 300 раз.

А я закончил.Начинал с 23,закончил на 26.Нон стоп.

С 29 марта начинаю новый цикл,теперь с паузами.Текущий результат узнаю 29-го.Лучший был 38.Цель за два месяца сделать 40-42.