Отправлено: 28.03.2017 17:51
Сегодня на улице - 2.С утра замело все,но я дождался таки солнца и оно добавило позитива от тренировки.И оно реально греет!
Бег
1 км медленно
6 км 27.28.32 (первая трешка 13.41)обратно сильный встречный ветер прилично добавил нагрузки.Ногами прочувствовал это.
1 км шагом заминка и самый кайфовый момент беговой тренировки-идешь и балдеешь!
Отправлено: 28.03.2017 09:26
<quote name=NotM post="331543">
е интересно, а зачем так рвать? Ведь цель 100ки, как я понимаю,</quote>
Хочется всего и сразу.И побыстреее!
Отправлено: 28.03.2017 09:25
Планирование ,регулярность и адекватность нагрузки.Чем сильнее грузишься,тем больше нужно времени на отдых.
Отправлено: 28.03.2017 08:53
Зато потом удобно день искать!Библиотекари.
Отправлено: 27.03.2017 19:19
<quote name=Maven345 post="331286">
<quote name=AlexandrK post="331174">
<quote name=guenkov post="331173">
Всем привет! а что, будет добавляться еще круг? первый раз прохожу стодневку.</quote>

И не один. Начали с 4-х кругов. Через 3 недели после старта стало 5. дальше будут ещё добавляться (раньше до 8 кругов доходили) и новое упражнение вводиться.


Учитывая вышесказанное, не нужно сейчас стараться тренировку сделать максимально сложной за счет количества повторений каждого из упражнений. Потом придется скидывать, а это деморализует.</quote>

Таки да, после введения 5го круга скинул пару повторений во всех упражнениях, а то 5ый казалось, что не зайдет ) и действительно очень не хотелось возвращаться к как бы пройденным отметкам )</quote>
Вы гланое не бросайте и через пару лет со смехом будете вспоминать эти моменты!
Отправлено: 27.03.2017 19:09
Сегодня.
Занимался на улице.Калистеникой судя по всему,правда там две маленькие девочки были и задавали вопросы,но не знаю стала ли она от этого воркаутом.

1 час статики.Интуитивно.Без замеров разов,подходов,отдыха.
Закрытый планш,передний вис,флажок,ласточка.
Отправлено: 27.03.2017 19:02
<quote name=almaz089 post="331201">
живот втягиваешь, ягодицы напрягаешь, и не будет прогиба</quote>
Лучшая рекомендация! Сегодня попробовал- реально работает!
Про булки слышал,но этого было мало!
Отправлено: 27.03.2017 18:57
<quote name=novinka post="331220">
<quote name=Kahar post="331122">
Так что это не цель.</quote>
А что это? Ну да ладно подскажите мне как измерить цель быть здоровым? быть активным? С параметром фигуры я таки нашла как быть😌</quote>
Ты у кого спрашиваешь? У парня 17 лет😃
Тут Антону 28 и то для него здоровье и фигура это не цель.
Отправлено: 27.03.2017 18:55
<quote name=novinka post="331221">
<quote name=Lyalya post="330993">
Есть исходная, достаточно непросто достижимая -
причем, объективно непросто - цель.</quote>
Я нашла, что мне было нужно😁
</quote>
Наш выбор 25-30 %.Это в плане красоты ,но с таким % подтягивания проблематичны.
Отправлено: 27.03.2017 18:54
Девочкам в лицо можно волшебные уколы поколоть.Мужика морщины мужественнее делают,но тоже можно поколоть.
Отправлено: 27.03.2017 10:26
Передний значительно сложнее.Ласточка на фото супер!Очень ровно держишь!
Отправлено: 27.03.2017 07:41
<quote name=Leo_G post="331048">
Chewbacca, VyxodNadve как думаете, а склепка не может помочь в обучении выходу силой? Типа если ее сначала освоить, а потом как-то пытаться мах ногами уменьшать.</quote>
Классическая склепка чисто на инерции идет за счет и на прямых руках.Я ее делать не умею путем до сих пор.
Я одновременно делал несколько упражнений,когда решил освоить выходы.
Запрыгивания на высокую перекладину чтобы понять движение.
Негативные опускания ,по возможности медленные, для проработки целевых мышц.
Попытки выходов по 2-4 раза в подходе.
И одиночные попытки- прогиб с раскачкой+рывок в начале и сильным махом согнутыми коленями вверх в средней фазе и за счет инерции + вверху грудью ложишься и заползаешь.
еще нужно уметь уверенно отжиматься от турника в максимально возможной амплитуде.
В теме: трень
Отправлено: 27.03.2017 01:22
<quote name=novinka post="330991">
Спокойной ночи всем, завтра на работу😛 Удачки)</quote>
А я уже на работе,или еще на работе.
Отправлено: 27.03.2017 00:54
Да поднимай ноги до угла 90 градусов.Там кроме пресса ноги тоже сильно грузятся.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 27.03.2017 00:49
Бичпакет- это лапша быстрого приготовления со вкусом....глутамата натрия.Под запретом и только иногда лимонад,чипсы,сухарики и прочая дрянь.