Отправлено: 30.03.2017 14:22
<quote name=Fred64 post="332485">
Где мне дальше брать информацию о развитии- программы, виды тренировок и т.д</quote>
На сайте куча инфы. Читай,смотри не ленись.Видео,статьи,дневники.
Отправлено: 30.03.2017 14:20
Давай,давай.Я слежу за тобой🆒
Отправлено: 30.03.2017 14:09
Добавил видео .Конец первого видео специально для asprentida
Отправлено: 30.03.2017 14:05
<quote name=asprentida post="332439">
а треккинговые ботинки заметно добавляют нагрузку и результат уже не тот</quote>
Ты заметила в какой одежде делаются максимумы у большинства турникменов? Каждые 100 гр влияют и чем больше раз делаешь ,тем больше влияние.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 30.03.2017 14:01
А да еще лыжами себя мучить перестал😁
Отправлено: 30.03.2017 14:00
<quote name=tema1983 post="332383">
А вот развести подтягивания и брусья по разным дням я думаю нужно, глядишь и брусья подрастут у меня)</quote>
Они подрастут сразу же.После подтягиваний на максимум ты автоматом брусья делаешь меньше.Это проверено.
Отправлено: 29.03.2017 22:08
<quote name=WasD post="332152">
<quote name=Vyxodnadve post="332080">
В.БОК - воркаут,бег,офп,калистеника.Причем % воркаута тут самый низкий,но так звучит интереснее.</quote>

тогда может "в БОК"? м?</quote>
С Мая этот % значительно вырастает.До Октября.Поэтому В.
Отправлено: 29.03.2017 21:35
Удачи.Я рад ,что наконец твои результаты пошли в гору.Я думаю кроме того ,что ты стал лучше понимать сигналы своего тела,ты в плавании достиг определенного уровня тренированности и стал меньше уставать.Как следствие организм смог и на турниках прибавить.
Но не забывай о цикличности нагрузок.Невозможно все время прибавлять.Опять же по самочувствию в определенный момент нужно будет сделать отдых и снизить нагрузку ( чтобы потом добавить ) или сменить программу.
Отправлено: 29.03.2017 19:24
Сегодня.На работе.18-00.

Первый день нового цикла.Подтягивания в технике полиатлон.Цель за 2-х месячный цикл слелать 40-42 раза в одном подходе.
Разминка серии подтяг+ брусья
5+10
7+15
10+20 все нон стоп
5 подтягиваний политлон техника

20 минут пауза.Перед подходом думал сделаю 33 раза,так как с прошлого года не делал максимумы с паузами.

1 подход на максимум 38 раз.Причем довольно технично( для первого раза)
Левая рука после 35 начала разгибаться,поэтому долго висеть не было смысла,38-й раз получился тяжелым из-за этого и потом хват сорвался.
Доволен.Хват подтянется( он то точно максимумов давно не видел),а с ним и результат.

10 минут отдых.
Суперсет на пресс.По совету Tolle усложнил.
Отправлено: 29.03.2017 17:23
<quote name=SizovIgor post="332089">
Тогда я В.О.К.</quote>
Главное жить в мире с собой!
Отправлено: 29.03.2017 17:21
Занимайся В.БОК и возможно когда нибудь ты станешь воркаутером!
Отправлено: 29.03.2017 17:16
Чтобы стать крабом,нужно встать раком и двигаться боком!
Отправлено: 29.03.2017 17:12
<quote name=LOCb post="332078">
<quote name=Vyxodnadve post="332077">
У них ноги как спички.</quote>
А еще в медкарте написано анорексия и гном! 😆</quote>
😁 - это я себя так успокаиваю!Прогресс есть , но это гооооды занятий!
Отправлено: 29.03.2017 17:04
В.БОК - воркаут,бег,офп,калистеника.Причем % воркаута тут самый низкий,но так звучит интереснее.

Присоединяйтесь!

Для таких занятий ничего,кроме желания изменить себя не нужно!Никого агитировать не нужно!Можно заниматься везде,-в зале,дома,на улице- это твой выбор!Это может каждый!Можно заниматься в компании и одному!

Измени себя так,чтобы другим захотелось тоже!
Отправлено: 29.03.2017 17:02
<quote name=LOCb post="332076">
<quote name=Vyxodnadve post="332075">
Передний вис это годы упорного труда.</quote>
Да вот и нихрена, есть "козлы" которые за короткий срок его добиваются! 😈</quote>
У них ноги как спички.