Отправлено:
25.03.2017 23:02
Сегодня в 18-00.
На работе.
Разминка (подтяг+брусья)
5+10
10+20
10+20
Разминочные выходы на две 1,2,3,4,5
20 минут отдых
Один подход до отказа выходы на две.Перед подходом долго стоял настраивался на 10 хороших + 5 любых- лишь бы залезть(для достижения отказа).Поднял пульс такой настройкой. И сделал!
15 раз из них 10 хорошо + 5 криво и считай силовые выходы на одну.Доволен-по сравнению с прошлой тренировкой прогресс,да и вообще новый рекорд в относительно неплохом качестве.Теперь за пару месяцев доведу технику и 10 будет в отличном качестве
Дальше 10 минут отдых и суперсет на пресс.Видео не выкладываю-я на нем толстый
![:frowning: 😦](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f626.png)
35 подъемов ног к перекладине с паузами после 30(заодно вис пусть привыкает)+5 еле еле типа прямые ноги на брусьях+16 подъемов коленей.
По общим ощущениям после перехода на один подход чувствую энергичность, подъем сил, желания тренироваться и мощь.Короче "пруха" пошла!