Девочкам в лицо можно волшебные уколы поколоть.Мужика морщины мужественнее делают,но тоже можно поколоть.

Передний значительно сложнее.Ласточка на фото супер!Очень ровно держишь!

Классическая склепка чисто на инерции идет за счет и на прямых руках.Я ее делать не умею путем до сих пор.
Я одновременно делал несколько упражнений,когда решил освоить выходы.
Запрыгивания на высокую перекладину чтобы понять движение.
Негативные опускания ,по возможности медленные, для проработки целевых мышц.
Попытки выходов по 2-4 раза в подходе.
И одиночные попытки- прогиб с раскачкой+рывок в начале и сильным махом согнутыми коленями вверх в средней фазе и за счет инерции + вверху грудью ложишься и заползаешь.
еще нужно уметь уверенно отжиматься от турника в максимально возможной амплитуде.

А я уже на работе,или еще на работе.

Да поднимай ноги до угла 90 градусов.Там кроме пресса ноги тоже сильно грузятся.

Бичпакет- это лапша быстрого приготовления со вкусом....глутамата натрия.Под запретом и только иногда лимонад,чипсы,сухарики и прочая дрянь.

Так там дети гимнасты.Они легче,и восстановление быстрее.Вот летом попробую выходы и статику тренировать.Тоже планирую часто статику делать.Без подтягиваний и брусьев должно быстрее быть восстановление,но как пойдет посмотрим.

Уголок какой?В любом случае нужно начинать с подьемов ног к перекладине,подьемов ног стоя руками на брусьях,подьемов коленей там и там.Потом уже удержание уголка на время.Опять же можно сначала колени 90 градусов держать.

И не говори.А еще восстанавливаться нужно.Я вот сегодня побегал а на статику и сил нет.На завтра перенес.Жена вот к спорту ревновать начала до кучи...

Убрал из рациона сладости,выпечку,печение.Ну и вообще жру поменьше по количеству.Пока это все ограничения.А всякие лимоналы,колбасы,полуфабрикаты ит.п в нашей семье принципиально в повседневке не едят.
До смешного дошло- дочка выпрашивает бичпакетик как лакомство.Раз в месяц позволяю,за хорошую учебу( она круглая отличница пока)

Статью про это нашел ,на страницу себе сохранил- глянь на досуге.

Ладно,прощаю!

Невнимательно читаешь мой дневник .Я писал ,что после приседаний не болит несколько дней,а потом опять начинает.Бросил я их и бегать начал.Бегал месяц.На второй месяц бегал и троксивазином мазал.Еще этим местом прямо об угол острый ударился- прям в ту самую точку.Так вот теперь недели три вообще не болит( улучшения были быстрые,но не одним днем)и визуально шишка уменьшилась на связке.Вот теперь и не знаю что больше повлияло.Бег,клин- клином,мазь или все вместе.Боюсь сглазить,но результатом доволен.

Я еду не считаю,мне в падлу,но в еде себя ограничиваю,чтобы не расти выше 85 кг..Худеть не хочу сильно.По большому счету меня мое тело устраивает.В любимом зеркале ( есть дома во весь рост) я ваще себе нравлюсь.Пресс проявить это можно,но это не идея фикс( в любимом зеркале он прекрасен)
Я думаю,что по мере улучшения текущих результатов в любимых мною упражнениях и беге,да если еще при этом и технику исполнения улучшать,то тело будет вынуждено измениться таким образом,что и в зеркале это будет видно( хотя Виталий Куликов может не согласиться).Ему( телу) некуда деваться.Чтобы сделать больше по количеству и лучше по качеству.

_P.S. нужно подобрать правильное зеркало.А то есть плохие( это те в которых я себе не нравлюсь).Видео и фото вообще в топку- все врут!

Ваши,но и нам от них приятно!