Спина не болит это уже круто,для себя и по сравнению с циферками самое главное и только ради этого стоит начать и продолжать занятия!
Брюхо подобрал тоже для себя и тоже не плохо.Все это на уровне жизни сказалось- красота!
А циферки это так ,увлечение и пока здоровье позволяет.
Ну и просто нравится заниматься на турничках и бегать и это тоже для себя и здорово!
Вот сейчас лежу и предвкушаю ,что завтра брусья и пробежка!

Я бы ответил что для меня ОФП для себя.Воркаут это что-то сложное само по себе,а уж для себя его и быть не может.

Премию бы еще на работе увеличивали за ГТО желающих сдать побольше бы нашлось

А какой пульс у тебя после твоего максимума в данный момент.
145 на 6 разах уже проверил или это теория?
Почему именно 145 и 110 ?

Ха,во доча чемпионка!2,09,04!Как на область едет,так перегорает из-за переживаний и боязни расстроить тренера и вообще не бежит.+ к этому болела в конце февраля,пропустила после болезни,ходить начала 7 марта и не восстановилась совсем.А так наши ребята годом старше по 2-3 взрослому уже бегают.Да и Машка летом по 3 взрослому бегала.

Еще решил со следующей тренировки добавить в конце один подход на максимум подьемы ног к перекладине для прокачки виса и пресса.
Ну и надо попробовать пресс от нашего йога.

Сегодня.
Сначала сходил на уличную площадку слегка поподтягивался чуток.
Разминка подтяг+ брусья
5+10
7+15
10+20
По разминке вроде легко,но мысля ,что мало дней после выходов прошло,а хочется проверить максимум и желательно постараться сделать больше 26,да еще чтобы видео было без косяков по технике.

Короче сделал 20 раз легко,но продолжать не стал по вышеперечисленным причинам.Завтра- после завтра запишу отказной подход.
Ноги вместе покрасивше будет и руки чутка недоразгибал.

Дальше вышло солнце,+2 на улице,дорога растаяла,но обочина жидкая еще.Пошел бегать.Было решено бежать свободно,ровно по темпу,не напрягаясь.
Бежал по асфальту,после вчерашней пробежки чувствовались икры.В остальном пробежался в кайф,как и собирался.

1 км разминочный бег
6 км 28.12.06 ( первая трешка 14.23)
1 км заминка шагом

По бегу норм.Я никак не могу понять как в кроссовках с приставкой про через 100 км бега протираются пятки.Неужели кожу на пятки не вшить или ченить покрепче.Гортекс хрень безсмысленная,согласен.

Так они и приседают от радости,что у них не такая же жопа .Все познается в сравнении...У нас тоже не лицо,но жопка поменьше,поменьше

По привлекательности.
Имеет значение цели( полюбоваться красотой лица и( или) тела,найти спутника жизни,секс,сходные интересы,другие интересы) также семейное положение обоих и насколько хорошие отношения в семье,а еще возраст( в зависимости от которого эти все цели и параметры и желания меняются).А еще и время года влияет и место ,алкоголь...

Chewbacca .Как тебе асикс.Я так чето в них разочаровался.Пятки протираются за месяц( изнутри).

Хотя последнее выссказывание Олега в целом не содержит такой критики и даже допускает возможность таких изменений у отдельно взятого человека.

Тут на этом сайте личный опыт подвергается резкой критике,полностью отрицается и не принимается к рассмотрению.Требуют каких то исследований и доказательств.Которых ,как Олег говорит, нету

У меня за первый год занятий( после перерыва, но не суть) с 36 до 40-41 бицепс вырос.Но дальше уже 3 года так и держится.Чтобы рос дальше нужно чтобы и общая масса тела росла.Когда весил 90 так было 42 см.А вода там или пиво не суть опять же.

Дальше чтобы наращивать мышцу тут уже именно этим нужно заниматься( упражнения,тренинг,питание,фарма),мне это не интересно,поэтому не парюсь.

Это нормально.Я тоже спину не чувствую,а забиваются руки,разжимаются руки-висишь то на них