Отправлено: 17.03.2017 22:56
<quote name=oleg196925 post="325940">
Ну и ты же тоже периодически делаешь отказные подходы.А реже,чаще в чем разница?
Саня ты же сам понимаешь что есть.
У каждого своя физиология, но принцип тренировки мышц один:
1- базовая подготовка 2-6 месяцев,
2- соревновательная подготовка 1-3 месяцев,
3- соревнования 1- 3 месяца
4- отдых 1-2 месяца восстановления
Это и есть принцип вариантности для роста и успеха</quote>
https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/mike_mentzer.php
Вот мой метод.
Но его невозможно делать постоянно и поэтому делаю так 2-2,5 месяца весной и осенью.В межсезонье пробую другие методы во время которых и происходит пункт 4 😃
Все пробы других методов оказались для меня не эффективны,я за 4 года пробовал и с весом тренить и обьемы наращивать без максимумов и круговые делать.
Отправлено: 17.03.2017 14:59
<quote name=Leo_G post="325808">
<quote name=worXx post="325805">
Это да. Я к примеру очень переживаю что вдруг бицепс вырастет до 50см, а мне его форма не понравится.. и как тогда быть?</quote>
Да уж, лучше не рисковать, ходи потом с ним...</quote>
😁 А если локально и только он ?
Отправлено: 17.03.2017 11:55
Прикольно то,что жена описала помещение в котором не была( соседнее) и разговор медсестер и что они делали в этот момент и эти же медсестры это все потом подтвердили.Хошь верьте,хошь не верте.
Отправлено: 17.03.2017 11:52
<quote name=ogrudko post="325630">
<quote name=Brom post="325420">
то и локальное похудение то-ж есть и это тож не обсуждается )</quote>
Конечно есть, кто ж спорит. Но всем то нужно управляемое локальное жироотложение и управляемое локальное жиросжигание</quote>
Классная штука была бы для женщин.В титечки добавить,с боков убавить...
Отправлено: 17.03.2017 11:21
Дочка бегает 300,400,500,600 метров.
В начале мая особо не поплаваешь,разве что гидрокостюм купить.Отпуск каждый год летом не дают.А на юг охота.Горы,море,вино,воркаут,да и сама поездка на машине нам с женой нравится.А вот дочке муторно на заднем сидении.
Отправлено: 17.03.2017 08:36
Все мои знают,что я мало ем и мало пью.Никаких проблем с пониманием этого нет.Никаких проблем по поводу вороны нет у меня.Это же мое личное дело сколько есть и сколько пить.Так и по выбору продуктов и напитков за столом.Я и без праздника регулярно бутылочку вина выпиваю и это никак не вредит моему воркауту и прочей ОФП 😛
Отправлено: 17.03.2017 08:23
<quote name=shulaev86 post="325606">
. 25 раз подтягиваюсь</quote>
Тогда вообще смысла стесняться нет.
Отправлено: 17.03.2017 08:16
Особых проблем с бессонницей пока нет.Бывало когда в прошлом году желудок болел ( язва,к врачам не ходил сам вылечил,но потом на всякий случай сделал ФГДС там поо язву и сказали,что свежезажившая)или перетрен словил.Так и то больше из-за того ,что до 12-13 часов на выходном проваляешься и потом перед сменой в день не заснуть из-за этого.
После ночной смены 3 часика поспишь и потом вечером нормально засыпаю.Вообще заметил - когда нигде не болит и спорт в меру,то сон отличный.
Отправлено: 16.03.2017 23:21
Сегодня вечером ощутил возвращение энергии,силы и желания пойти на турнички.Вот думаю теперь - уже завтра идти или до вторника потерпеть!?
Еще запись : с 15 марта начал курс приема креатина по 5 г с утра( банка давно стоит почти целая,решил сьесть).
Отправлено: 16.03.2017 23:15
<quote name=E_V_Alif post="325519">
<quote name=Vyxodnadve post="325510">
Могу узнать подробнее про все.</quote>
Не надо, просто стало любопытно. Казалось, что удержать вес после монодиет невозможно. Но тут другой случай, имхо</quote>
А почему не возможно? Похудел на ней,но потом жрать стал все,но в меньших количествах чем до такой диеты.
Отправлено: 16.03.2017 23:06
<quote name=E_V_Alif post="325508">
<quote name=Vyxodnadve post="325497">
знаю мужика похудел так</quote>
И удержал вес?</quote>
Он с подагрой боролся,соли выводил( по его словам).Вес снизил на рисе.Сейчас весит меньше( визуально).Но сильно подробно я не расспрашивал и как сейчас он питается тоже не в курсе.Могу узнать подробнее про все.
Отправлено: 16.03.2017 22:58
У флажка куча вариаций и подводящих среди которых и статика и динамика.Трицепсовые отжимания на двух и на одной руке.Этого уже за глаза.
Отправлено: 16.03.2017 22:52
А что ,поп корн это кукуруза.Чем не еда?
Еще рис неплохо вареный и не соленый.Тоже много не сьешь,знаю мужика похудел так.
Отправлено: 16.03.2017 22:50
Пока ничего из сверхунаписанного не понял( во всех постах)
Отправлено: 16.03.2017 22:44
Я в таких темпе и амплитуде сделаю раз 15 всего.
В теме: aspreTraining