Да тут вообще аккуратно нужно учить,а то вдруг боксер или ребенок ( дети)не так дядьку поймут- или в морду или ваще тюрьма.Опять же он кикбоксер и как понять он тебя воркауту или кикбоксингу учит?
Летом когда дети приходят заниматься так подозрительно смотрят на меня,особенно девочки- побаиваюсь говорить то с ними,не то что учить.

Супер! У меня слон большой на даче есть,теперь точно воркаутом займусь.Пока новые правила не ввели!

Пришел тут на днях на площадку,а там парни джимбарят.Блин опять облом,вроде и поговорили за турнички,но они подтягиваться уже умеют,выходы умеют - так я их и не научил ничему,а джимбарить учиться не хочу,так опять и остался без воркаута.Про правильный воркаут не хотят слушать- смеются!

Случай реальный кстати.

А че мне всего то до вас 700 км ,часов за 12 доеду ,потреню и обратно.Зато хоть разок московского 100%-ного воркаута попробую.Правда на бенз 5000 уйдет ,но мы воркаутеры трудностей не боимся.

Хотя ваш воркаут тоже не настоящий- Вы с тренером занимаетесь .

Ха-ха-ха воркаут становится все более сложным понятием.Теперь даже на улице вдвоем+ это еще не воркаут.
Занимаюсь один на улице ОФП и калистеникой ,а душа просит воркаута,жду,жду - вот он пришел еще один и молчит- блин и он ОФП тренит,смотрю на него и думаю- как бы нам воркаут с ним замутить.Блин парень ,говорю,а давай учиться друг у друга,и будет у нас с тобой истинный воркаут.Посмотрел он на меня странно и ушел от греха.Так воркаутом и не позанимался сегодня.

Можно выделить 1 день в неделю на именно такие интересные упражнения и не парясь по результату пробовать их,чисто по кайфу.
Летом запланировал это.Будут выходы и серьезные тренировки по ним,а в дни восстановления буду делать статику и вот такое всякое ,без программ ,чисто интуитивно.

Да ну их ,смешные недоподтягивания в непонятной позе,в мини амплитуде.Изврат!Пробовал чисто ,чтобы попробовать и думал поможет для выхода принца на две( читал ,что подводящее) до 10 раз в одном подходе дошел, никакой разницы не увидел ни в других упражнениях ни внешне.

Для равномерного развитя плеча за глаза обычных подтягиваний и брусьев хватает.Остальное чисто для разнообразия,интереса.А не для того чтобы прокачать восьмую жилку средней части передней дельты.

Да уж по тренировкам идеальная пара бы получилась...хотя мне за ней не угнаться все таки.Настя это Настя- по сравнению с ней я старпер уже

После 2+ месяцев бега ноги стали рельефнее,особенно заметно увеличились обьемы от колена и ниже.

Сегодня.
Разминка; подтяг+ брусья
5+10
10+15
15+20
Пауза 15 минут
Один подход до отказа нон стопом отжимания от брусьев
49 раз ( рекорд + 2 раза ).
10 минут пауза

Подьемы ног к перекладине ,скользкие перчатки и турник не дали много сделать,поэтому сразу перешел на брусья сделал до отказа прямыми ногами и сразу коленями,на след.тренировках такой суперсет теперь и буду делать,от него пресс хоть почувствовал во время исполнения.
23+13+10.
Дальше пошел дождь.Но сегодня еще и побегать собирался( вчера еще захотелось,поэтому и на брусья пошел днем,а то после бега сил нет).Поэтому не смотря на жену ( крутила пальцем у виска) пошел бегать.
Сегодня +7 ,но дождь и поэтому холодно,пришлось еще ветровку одеть и легкие штаны поверх тайтсов,боялся ,что будет жарко.
Первую трешку ноги не бежали ( 14.20)
Вторую дело пошло веселее.
1 км разминочный медленный бег
6 км 27.45.93
1 км заминка шагом.
Не в первый раз убеждаюсь- дождь бегу не помеха.Хорошо!

По бегу последний км самый убойный по рельефу: 500 метров подьем,250 спуск и 250 опять в гору,да еще и добавляю на финише в этот подьем

Ха ха.Ну так тренируйся,малехо и к лету изменится в лучшую сторону,а потом не бросай и к следующему лету уж точняк!

А так сразу вспомнил шутку из Камеди- зимой под шубами толстые женщины с небритыми ногами

Еще вариант создай комиссию ,осмотрим -может и так сойдет и делать ничего не нужно!??!

2 через 2 ,как же еще?Или если по сменам 3 через 1. 1 через 3.Сам так работаю ,никаких проблем.
А если ты по 100 дневке,то 20 минут можно найти в любой день.

+ 100500. Воркаут явно не самый доступный вид ОФП.Очень много ограничений.

Ваще не проблема!Пол года и надо всего!

Почему обязательно делать маленький отдых?Для меня выходы -как для тебя подтягивания.Я делал лесенку как в разах так и в минутах отдыха.Сколько раз,столько минут . 1 раз=1 минуте отдыха между подходами.Твое дело сколько минут,можно по 2 добавлять,а мотом убавлять-для твоего уровня и качества исполнения по 2 минуты- оптимально.