Найти товарища или группу товарищей.

От бега кайфа эндорфинного больше ловишь- потому пока и бегаю.Потом на ходьбу перейду,когда здоровье кончится.

Можно совмещать.Если суставы в порядке.У Leo_G в дневнике ссылка есть на программу перехода от ходьбы к бегу.Там идет попеременное совмещение по дистанции- бежишь- идешь- бежишь- идешь.
Я бывает с рыбалки так добираюсь.Хожу далеко 7+ км до озера,здоровья до хрена ,но рюкзак,сапоги и чтобы быстрее добраться 100 шагов бег,100 шагов пешком- волчий ход или как-то так называется.
Правда люди пугаются- представь идешь тихо,спокойно,птички поют и вдруг сзади - топот,тяжелое дыхание....

Ходьба конечно.В ней только один минус - это нужно больше времени на одинаковую дистанцию,но этот минус является и плюсом- больше времени гуляешь.Энергозатраты те же ,нагрузка на суставы меньше.Темп со временем можно и до 7 минут на км довести- а многие товарищи бегают так.

Да по талончикам!

Ну и еще момент.Постоянно одинаково тренить не получается.Устаю морально и физически.В данный момент взял недельный отдых от любых силовых,только легкий бег.
Поэтому такие циклы с целью добавить максимум делаю пару раз в год ,а между ними пробую другие схемы.

Так может тебе не неделю нужно.А 3 дня.А может 10 дней?Ну либо блок на мозгах не дает перевалить эти цифры- боишься и не веришь.

Попробуй так.Между такими тренировками прибавляй 1 день отдыха пока не увидишь результат.

А по нагрузке.Ну сделай несколько подходов.Или один ,но с частичными повторениями в конце.

Темп по самочувствию.Важнее расстояние.Быстро ходить морально и физически именно для тела ( кроме дыхалки)тяжелее чем бегать.По себе знаю.

Все ведь просто.Ты показываешь одинаковые цифры - это означает,что успеваешь восстановится но не успеваешь вырасти.Добавляй по 1 дню отдыха между этим одним днем до отказа.И делай. Доведи отдых до того момента когда сможешь прибавить( 2-3-4-7 дней).Все боятся на отдыхе время потерять и в результате топчутся на одном месте годами.
Я бы за это время сделал маскимум 4 тренировки,а возможно 2 всего и прибавил бы от 2 до 5 раз.

Мне после хорошего до отказа 5-7 дней этот результат не повторить ,не то что прибавить.
И это не из-за количества.В выходах на две так-же.После многоповторных отказов и по 12 дней отдыхал,а если пробовал чаще,то не было прибавки и это означало для меня,что не хватает отдыха( там просто еще другие упражнения были,а так такого длительного отдыха обычно не нужно)

Протеин - тот же продукт как к примеру творог.Удобен в использовании.Есть на него деньги - покупай,употребляй.Но чудесных результатов именно от него не жди,это просто еда в таком виде.

Она мне не воспрещает любоваться другими женщинами!

Ясно.Пью в чем уверен.Пробовать новое часто получается хуже и деньги на ветер.Опять же богатство вкуса это к хорошим крепким напиткам больше относится.
Самое вкусное вино пил в Анапе ,домашнее,продавал хозяин мини гостиницы,а он делал его сам.

Из крепких самое вкусное ,с богатым послевкусием пил лично сделанный самогон из рябинового вина ( красная рябина без добавления сахара и дрожжей как вино было никакое,перегнал и из 18 литров получился всего литр 45 градусов.Вот это была классная штука,грела "душу" ,хорошо пилась и было классное послевкусие!

+ 100500 и доказательства этому результаты людей на этом сайте.Людей занимающихся.

В смысле богатые.Я не богатый человек.Дорогие вина не по карману.
Было дело год гнал самогон после дефолта,чтобы выжить( жена в декрете была).Поэтому запах сивухи ,браги четко чувствую.Вино может быть не дорогое,но при этом приличного качества, может быть и наоборот.Опустил палец в любой алкогольный напиток и нюхаешь,при высыхании не должно быть никаких неприятных запахов.В вине таким способом четко чувствую сивуху,брагу,спирт.То есть если это коктейль из вышеперечисленных ингридиентов я это различаю.Второй показатель физическое состояние после пития.Сушняк,дрич,головняк после одной бутылки - явно вино говно.Вот параметры отбора.+ должен нравится вкус.
3 параметра выбора+ надпись - сделано из винограда ,а не из виноматериалов .
Ламбруско очень вкусное игристое,легкое вино,чем светлее,тем вкуснее.Чем краснее тем кислее.Но очень не крепкое 7-8 градусов.
Кубань вино и Кубанский винодел в магните не дорого и прилично по качеству.

На рыбалке попробовал Кагор Тамани с красной этикеткой,(есть еще с синей- это уже напиток винный ,не пробовал)в отличии от остальных кагоров не напиток ,а вино и оно полусладкое на вкус,хотя на этикетке написано сладкое)недорого и хорошо принимается организмом,ну и вкус неплохой,хотя бывает и лучше.

В данный момент пью такие- на дорогие нет денег.

Еще на вкус нравится абхазское Лыхны ,но с него сушняк есть и оно 400+ рублей.

Я понимаю и разделяю твое негодование в отношении тех ,кто пытается на этом заработать.Но в отношении отдельно взятого обычного человека мне это не понять.И не только мне.