вот самая путняя обучалка из всех которые я видел.
https://youtu.be/ePIlA6F12ZU ,по первоначальной технике и подводящим.

Фига се у тебя силовые ,медленные и Оооочень высокие подтягивания .Ты реально уже раз под 10 готова сделать,немного изменив технику выполнения.

P.S. фигурка зачетная!

Любые видео нужно снимать ,через пару тройку лет будет интересно глянуть.Выкладывать не обязательно,а вот для себя сними.

Всего 15-20 попыток.Больше не нужно.И так первое время сильная нагрузка на локти будет.5-6 подходов по 3-4 раза.То есть 15-20 раз в начале тренировки.Эти попытки и получаются высокими подтягиваниями с попыткой закинуть руки.Потом начинают получаться выходы и в конце концов все попытки превратятся в кривые выходы.А дальше начнешь работать над улучшением техники.По технике первоначально я делал рывок и сильный мах коленями вверх.Главное поймать это движение.
Другие вспомогателные я не делал после того,как начало получатся.
Вот до этого делал запрыгивания и негативные опускания.

По выходам-делай такие тренировки: Хорошая разминка и дальше 15-20 попыток выходов на две по 3-4 раза в подходе.Не важно удачно- не удачно.Это разовьет необходимые связки и потом начнешь делать все больше удачных попыток.Я начинал так и это сработало.

Самый кайф когда останавливаешься и км просто идешь! Во время бега естественно в большей или меньшей степени терпишь.Но еще на определенном уровне тренированности начинаешь получать удовольствие от осознания ,что ты бежишь и это легко,мощно.Тело сильное,работает.У меня те же ощущения появились,когда более менее техничные выходы на две начали получаться- поэтому и люблю их делать.
Думаю это чувство и от статики будет ,когда реально буду делать ее легко.

Подтягивания,брусья - есть уже такое ,когда делаешь % до 60-ти от максимума.

Сегодня +2 ,солнечно ,ручьи бегут.Дорога хорошая,но кое-где приходится оббегать большие лужи.Ветерок не сильный.Тепло,солнце греет.По такой погоде перчатки уже не нужны.Бежал не напрягаясь.Сегодня по дистанции получилось ровно.Каждый км примерно в одном темпе не смотря на разный рельеф.Удовольствия хапнул.Супер!

1 км разминка
6 км 27.57.30
1 км шагом заминка.

Скоро в отпуск( 22 апреля).На недельку в начале мая поеду на юга,буду там гулять и каждый день заниматься воркаутом,будем с дочкой бегать!

В субботу с дочей едем а Питер на областные соревновании по легкой атлетике.Она учавствовать,я болеть.

Ладно Солнце вышло бегать пойду пока не зашло!

Ну вот уже не зря тему создала,я тоже этого не знал.

Улыбнуло!

Вот это я и имел ввиду.Зачем нам эти уточнения каждый раз?Мы ЛЮДИ это прекрасно понимаем.Мы теперь прекрасно понимаем где воркаут,а где не воркаут.Мы не понимаем этих резких выпадов с твоей стороны и К*, когда идет указание где воркаут,где не воркаут!В отношении одиночного занимающегося от этого вред,а не польза.
В том смысле ,что какая разница какой %(99% как у тебя или 50% у меня) истинного воркаута в нашей ОФП? Он есть и поэтому мы считаем себя людьми ,которые занимаются ВОРКАУТОМ,а остальные виды физической активности мы расцениваем как дополнительные тренировки, по разным причинам мы делаем и их тоже!

Ну а эта Ваша последняя мысль о том ,что воркаут только толпой-автоматом переводит всех на уменьшение процента воркаута в целом у отдельно взятого человека!

Ну и до кучи в эту тему вписалось начало из Ваших видео: Мы вернулись на турники и брусья! [Team Patriots] - мы вернулись после зимы,а зимой почти ничего не делали

Пусть пьют и завидуют.Мне пофиг.
Есть момент у людей когда стесняются не высоких результатов.Тут нужно понимать,что ты уже начал и с каждым месяцем становишься лучше.А сидя на жопе ровно и ничего не делая становишься хуже.Уже сам факт того ,что начал заниматься- это круто.
И любой глядя на тебя понимает это-вне зависимости от текущего результата.
Компания это хорошо,но там проблема собраться вместе бывает в одно время и еще потом они бросить могут заниматься.
Отбрось сомнения короче!

Это хорошо.Я тоже не верю
Поэтому в этом году подтянусь 42 в своем стиле по технике(всегда хотел сделать столько раз,сколько мне лет)

Это усталость и сокрашенный отдых.Если несколько дней отдохнуть ,то сделаешь 3х11 спокойно или по 12 :star:

Видео в магазе зачет.Интересное.Антон штиблеты смешные у тебя в нескучном.Не смотрятся с спортивным костюмом.Малинка в магазе не по форме одета - нужно как у остальных девочек.Еще бы лучше была!