Улыбнуло!

Вот это я и имел ввиду.Зачем нам эти уточнения каждый раз?Мы ЛЮДИ это прекрасно понимаем.Мы теперь прекрасно понимаем где воркаут,а где не воркаут.Мы не понимаем этих резких выпадов с твоей стороны и К*, когда идет указание где воркаут,где не воркаут!В отношении одиночного занимающегося от этого вред,а не польза.
В том смысле ,что какая разница какой %(99% как у тебя или 50% у меня) истинного воркаута в нашей ОФП? Он есть и поэтому мы считаем себя людьми ,которые занимаются ВОРКАУТОМ,а остальные виды физической активности мы расцениваем как дополнительные тренировки, по разным причинам мы делаем и их тоже!

Ну а эта Ваша последняя мысль о том ,что воркаут только толпой-автоматом переводит всех на уменьшение процента воркаута в целом у отдельно взятого человека!

Ну и до кучи в эту тему вписалось начало из Ваших видео: Мы вернулись на турники и брусья! [Team Patriots] - мы вернулись после зимы,а зимой почти ничего не делали

Пусть пьют и завидуют.Мне пофиг.
Есть момент у людей когда стесняются не высоких результатов.Тут нужно понимать,что ты уже начал и с каждым месяцем становишься лучше.А сидя на жопе ровно и ничего не делая становишься хуже.Уже сам факт того ,что начал заниматься- это круто.
И любой глядя на тебя понимает это-вне зависимости от текущего результата.
Компания это хорошо,но там проблема собраться вместе бывает в одно время и еще потом они бросить могут заниматься.
Отбрось сомнения короче!

Это хорошо.Я тоже не верю
Поэтому в этом году подтянусь 42 в своем стиле по технике(всегда хотел сделать столько раз,сколько мне лет)

Это усталость и сокрашенный отдых.Если несколько дней отдохнуть ,то сделаешь 3х11 спокойно или по 12 :star:

Видео в магазе зачет.Интересное.Антон штиблеты смешные у тебя в нескучном.Не смотрятся с спортивным костюмом.Малинка в магазе не по форме одета - нужно как у остальных девочек.Еще бы лучше была!

Найти товарища или группу товарищей.

От бега кайфа эндорфинного больше ловишь- потому пока и бегаю.Потом на ходьбу перейду,когда здоровье кончится.

Можно совмещать.Если суставы в порядке.У Leo_G в дневнике ссылка есть на программу перехода от ходьбы к бегу.Там идет попеременное совмещение по дистанции- бежишь- идешь- бежишь- идешь.
Я бывает с рыбалки так добираюсь.Хожу далеко 7+ км до озера,здоровья до хрена ,но рюкзак,сапоги и чтобы быстрее добраться 100 шагов бег,100 шагов пешком- волчий ход или как-то так называется.
Правда люди пугаются- представь идешь тихо,спокойно,птички поют и вдруг сзади - топот,тяжелое дыхание....

Ходьба конечно.В ней только один минус - это нужно больше времени на одинаковую дистанцию,но этот минус является и плюсом- больше времени гуляешь.Энергозатраты те же ,нагрузка на суставы меньше.Темп со временем можно и до 7 минут на км довести- а многие товарищи бегают так.

Да по талончикам!

Ну и еще момент.Постоянно одинаково тренить не получается.Устаю морально и физически.В данный момент взял недельный отдых от любых силовых,только легкий бег.
Поэтому такие циклы с целью добавить максимум делаю пару раз в год ,а между ними пробую другие схемы.

Так может тебе не неделю нужно.А 3 дня.А может 10 дней?Ну либо блок на мозгах не дает перевалить эти цифры- боишься и не веришь.

Попробуй так.Между такими тренировками прибавляй 1 день отдыха пока не увидишь результат.

А по нагрузке.Ну сделай несколько подходов.Или один ,но с частичными повторениями в конце.

Темп по самочувствию.Важнее расстояние.Быстро ходить морально и физически именно для тела ( кроме дыхалки)тяжелее чем бегать.По себе знаю.

Все ведь просто.Ты показываешь одинаковые цифры - это означает,что успеваешь восстановится но не успеваешь вырасти.Добавляй по 1 дню отдыха между этим одним днем до отказа.И делай. Доведи отдых до того момента когда сможешь прибавить( 2-3-4-7 дней).Все боятся на отдыхе время потерять и в результате топчутся на одном месте годами.
Я бы за это время сделал маскимум 4 тренировки,а возможно 2 всего и прибавил бы от 2 до 5 раз.

Мне после хорошего до отказа 5-7 дней этот результат не повторить ,не то что прибавить.
И это не из-за количества.В выходах на две так-же.После многоповторных отказов и по 12 дней отдыхал,а если пробовал чаще,то не было прибавки и это означало для меня,что не хватает отдыха( там просто еще другие упражнения были,а так такого длительного отдыха обычно не нужно)