Ну да,согласен,как бег добавляю и убираю выпечку- конфеты, жирок на животе начинает уходить,пресс видно лучше в любимом зеркале.А вот гибкость- как бы научиться кайф от тренировок на нее получать.Никак не могу себя заставить.

Тык я только за,но локально как это сделать?Хотя за последний год потихоньку визуально пресс проявился получше,чем раньше.Летом когда ягоды на продажу собирал ,по лесам много шастал,так вес 82 даже был.

>Блин разрушил ты мой идеал .Буду думать.Только со сбросом 6 кг придется одежду менять на размер меньше,жопка сдуется,жена опять ругаться будет,как когда я в прошлом году с 90 до 85 скинул

Ну да на этой фотке знатно химии бахнуто,согласен,особенно если с этой сравнить

Думаешь?Тогда совсем дрищевато выглядеть буду.Тоже были такие мысли,но тут нужно выбирать между внешним видом и резултатом,но тот же Максим Трухоновец при 170 весит 72.Думаю может за счет уменьшения % жира КПД вырастет.
С другой стороны в этом году 10 хороших точно сделаю,тоже не плохо.На соревнования все равно не собираюсь.

Март 2017 сегодня.Вес 84-85 кг( утро-вечер)
Легкий стриптиз не помог
Но на этом турнике тяжелее,он более жесткий,толстый и менее гладкий,чем на работе.

Май 2015 вес около 90 кг.

Сходил потренировался.На площадке снега еще очень много,но утоптано,кто-то ходит регулярно.
Разминка
5+10 3 серии подтяг+брусья
1,2,3,4 разминочные выходы.
Пришлось копать на 30 см окоп ,чтобы сделать выходы.
Сделал 10 раз ,по качеству один в один как вчера.И опять хуже чем 12 дней назад.Флажок или бег не дали прибавить,или уже нужно менять программу.
Дальше пошел бегать.Из одежды велосипедки,лонгслив на голое тело,тонкая шапочка.
Дорогу отпустило и первые 3 км сильно проскальзывали при толчке ноги
4.30
5.05
5.12 но туда и бежать потяжелее из-за рельефа местности


с горки в горку первые 1500 метров ,дальше таких гор нет,но туда всегда медленнее получается.
Обратно бежал по асфальту( кроссовки в очередной раз порадовали ,еще и неплохой аммортизацией) и сразу стало легче
3 км за 13.10.
Всего как обычно
1 км разминочный бег
6 км за 27.57.50
1 км заминка шагом.

Пересмотрел свой видеоархив.По сравнению с 2015 прогресс по качеству хороший.Если сравнивать сегодняшнюю тренировку и годичной давности ,то примерно одинаково(правда уличный турник жестче и на нем тяжелее).2 недели назад было лучше,но там делал в одних трусах (красных) и потому видео удалил.
Смущает меня такой медленный прогрес за год( 2 раза).Решил сейчас отдохнуть дней 5( даже не бегать) ,потом сделаю контрольный максимум на полном восстановлении выходов,подтягиваний и брусьев нон стоп.По результатами буду делать выводы по эффективности последней методы занятий и думать дальше.Пока 2 варианта : либо пару месяцев опять перейду на один подход до отказа во всех моих упражнениях по 1 разу в неделю на каждое упражнение.Либо давно думаю попробовать пару месяцев позаниматься только выходами и посмотреть на прогресс.

О да .Как на улице становится тепло она сразу крепнет.И в мою ОФП я включаю истинный воркаут!

Сейчас на улице +5 и солнце.
Очень хочется на пробежку ,но вечером тогда будет тяжело тренировать выходы на две.
И вот решил я провести первую тренировку на 100 % в соответствии с местным понятием воркаут.И в такой день это будет здорово!
Сейчас сначала схожу на площадку,разомнусь и под видео сделаю контрольный подход выходов,дальше по ходу соображу что захочется сделать( думаю чутка статики,сильно по выходам не хочу убиваться).

Потом пойду бегать.

Видеотчет будет позже.Эх вот сейчас кайфану!!!

Правильная мысль.Периодичность,цикличность нужны для того,чтобы дать разнообразие,отдых и телу и психике.Невозможно без перерыва прогрессировать линейно повышая нагрузку.

Оно сейчас золотое.

Сегодня.
Разминка- подтягивания + брусья.
5+10
5+10
5+10
1+2+3+4 разминочные выходы.
1 подход выходы на две
10 раз: из них 7 очень неплохо,8-й уже тяжелее,9,10 криво.Вроде легко идет,но качество 9-го хуже ,чем на прошлой тренировку( сравнил видео)
Оставил до завтра.Завтра если не будет лучше,то буду думать что изменить в тренировках.Прогресс стоит в выходах получается.10 хороших хочу.

Мы про грудь.Остальное наверное местами натуральное.У второй возможно даже грудь ,но губы странновато выглядят.

Ща весенники подойдут.У нас тоже так,как теплеет народ начинает подтягиваться на улицу.Сам жду!