Сегодня
Состояние полного нестояния( рук ног не поднять,мысль о тренировках не радует,хотя это точно не болезнь)
Такое знакомое! Именно такое состояние организма говорит мне об окончании очередного цикла тренировок.(чуть больше 2 месяцев как всегда)
Сегодня я явно это прочувствовал,а 2-3 прошлые тренировки назад были звоночками предвещающими это(некоторое снижение результатов)
Теперь точно недельный отдых.
Потом проверка максимумов по тем упражнениям что сейчас тренировал.
Ну и дальше смена программы занятий.

Так у большинства из нас и получается совмещение нескольких видов физической активности( видов спорта) с помощью которых мы улучшаем нашу ОФП.

Подтягивания ( количество) вообще не имеют прямого влияния на выходы.

https://youtu.be/iZ_8ps_EzWk
Вот самая путняя обучалка( на мой взгляд).
Любая неудачная попытка развивает необходимые мышцы и связки около локтей и потом выходы начнут получаться.Я первый кривой выход сделал через 2 недели ( но 25 подтягиваний мог и 50 брусьев).Знакомый год мучал,но тоже смог.

Просто в начале тренировки ,после хорошей разминки,делай попытки выходов раз 15-20 по 2-4 раза в подходе.Пробуй делать с рывком и подмахом коленями.И выходы получатся.

Это система GTG в действии когда в течении дня много подходов не на максимум.
По поводу запястий- такие боли это норма пока к новым необычно большим нагрузкам руки не адаптируются.

Вот и я держу 85 ,а за счет бега стараюсь уменьшить % жира.А что из этого выйдет- время покажет

Не скажи .Вот именно и нужно,чтобы потом за себя порадоваться новоопопленную!

Согласен с тем,что любой мужик должен делать нормативы ГТО на золото.
Вот только физ-ра не особо тренирует,если только ей ограничивать свое ОФП.Толку от нее 0.Все равно доп занятия нужны любым детским видом спорта,просто заниматься без всяких рекордов.

Попку до нужно зафиксировать,чтобы потом сравнить с попкой после!

Тело условно устраивает по совокупности качеств,но всегда есть куда стремиться и на кого равняться.Тут главное вижу прогресс от года к году.Жалко поздно увлекся этим направлением ОФП.Но думаю до 50 можно еще прогрессировать,с 50 до 60 удерживать,а дальше потихонку сдавать позиции.При условии что здоровье позволит это делать конечно!

У Насти прет!!!

Хм! Скажешь тоже жена,у нас в семье я лучше шью,в свое время гладью вышивал нашивки на кимоно,мягкие игрушки шил и уже 20 лет обувь ремонтирую.

Пришел домой( с ночной смены) сказал жене про лишние 6 кг- сильно ругалась- мне пофиг,говорит, сколько ты выходов на две делаешь,хоть вообще ни одного.А 6 кг уберешь сосем тощий будешь,помню какой ты раньше был,не хочу такого мужика.Женились когда я 67 весил правда нам тогда по 20 лет было.
Будем дальше работать по принципу: бег-турник-бег-турник.Вес 84-85 ,с прицелом на повышение КПД за счет снижения % жира.Ну а медленный прогресс это все равно прогрес, да и год еще не кончился.
А если за 2-3 года вес плавно на 5-6 кг снижать,то можно жене сказать,что это возрастные изменения,мышца сохнет -тестостерона не хватает.
Еще бы четко знать как тренироваться дальше...

Буду знать кто мне на заказ вышивку сделает.