А почему не возможно? Похудел на ней,но потом жрать стал все,но в меньших количествах чем до такой диеты.

Он с подагрой боролся,соли выводил( по его словам).Вес снизил на рисе.Сейчас весит меньше( визуально).Но сильно подробно я не расспрашивал и как сейчас он питается тоже не в курсе.Могу узнать подробнее про все.

У флажка куча вариаций и подводящих среди которых и статика и динамика.Трицепсовые отжимания на двух и на одной руке.Этого уже за глаза.

А что ,поп корн это кукуруза.Чем не еда?
Еще рис неплохо вареный и не соленый.Тоже много не сьешь,знаю мужика похудел так.

Пока ничего из сверхунаписанного не понял( во всех постах)

Я в таких темпе и амплитуде сделаю раз 15 всего.

вот самая путняя обучалка из всех которые я видел.
https://youtu.be/ePIlA6F12ZU ,по первоначальной технике и подводящим.

Фига се у тебя силовые ,медленные и Оооочень высокие подтягивания .Ты реально уже раз под 10 готова сделать,немного изменив технику выполнения.

P.S. фигурка зачетная!

Любые видео нужно снимать ,через пару тройку лет будет интересно глянуть.Выкладывать не обязательно,а вот для себя сними.

Всего 15-20 попыток.Больше не нужно.И так первое время сильная нагрузка на локти будет.5-6 подходов по 3-4 раза.То есть 15-20 раз в начале тренировки.Эти попытки и получаются высокими подтягиваниями с попыткой закинуть руки.Потом начинают получаться выходы и в конце концов все попытки превратятся в кривые выходы.А дальше начнешь работать над улучшением техники.По технике первоначально я делал рывок и сильный мах коленями вверх.Главное поймать это движение.
Другие вспомогателные я не делал после того,как начало получатся.
Вот до этого делал запрыгивания и негативные опускания.

По выходам-делай такие тренировки: Хорошая разминка и дальше 15-20 попыток выходов на две по 3-4 раза в подходе.Не важно удачно- не удачно.Это разовьет необходимые связки и потом начнешь делать все больше удачных попыток.Я начинал так и это сработало.

Самый кайф когда останавливаешься и км просто идешь! Во время бега естественно в большей или меньшей степени терпишь.Но еще на определенном уровне тренированности начинаешь получать удовольствие от осознания ,что ты бежишь и это легко,мощно.Тело сильное,работает.У меня те же ощущения появились,когда более менее техничные выходы на две начали получаться- поэтому и люблю их делать.
Думаю это чувство и от статики будет ,когда реально буду делать ее легко.

Подтягивания,брусья - есть уже такое ,когда делаешь % до 60-ти от максимума.

Сегодня +2 ,солнечно ,ручьи бегут.Дорога хорошая,но кое-где приходится оббегать большие лужи.Ветерок не сильный.Тепло,солнце греет.По такой погоде перчатки уже не нужны.Бежал не напрягаясь.Сегодня по дистанции получилось ровно.Каждый км примерно в одном темпе не смотря на разный рельеф.Удовольствия хапнул.Супер!

1 км разминка
6 км 27.57.30
1 км шагом заминка.

Скоро в отпуск( 22 апреля).На недельку в начале мая поеду на юга,буду там гулять и каждый день заниматься воркаутом,будем с дочкой бегать!

В субботу с дочей едем а Питер на областные соревновании по легкой атлетике.Она учавствовать,я болеть.

Ладно Солнце вышло бегать пойду пока не зашло!

Ну вот уже не зря тему создала,я тоже этого не знал.