Мы уже говорили.Выдели приоритетное направление.Остальное как вспомогательное должно идти и в удовольствие,без рекордов.
По бегу зайди в дневник Leo_G там он какую то программу бега упоминал по которой начинал.
А так бегай по ощущениям,время само вырастет,не смотри на него.Ощущения такие,чтобы не умирать,не задыхаться,ровно спокойно бежать.Если тяжело можно с ходьбой мешать.Я пробовал было дело пол дистанции быстрая ходьба,вторую половину бег- ходьба жгет каллории не хуже бега и является разминкой перед бегом.Ну и лучше бегать не в дни тренировок по воркауту.

Другое видео пока не нашел ,но в этом тоже интересные вещи говорят.

Нормальная схема.Подобным образом полиатлонисты тренируются.Я тоже так пробовал,было дело.Тоже два шага от турника,два к турнику и до определенной общей цифры.Раз результат растет,значит работает и значит с восстановлением все хорошо- успевает тело восстановиться и прибавить.

Это гимнастки раньше такие были.

Поискал еще малехо.Нашел в гимнастике понятие хват снизу.Не нижний,а снизу.

Во добавил еще турникменов в свой пост на два выше.

Обратный тут это вывернутый считается.Руки как при выходе ангела.Но это чисто воркаутеры и прочие турникмены разделили.Раньше обратным считался именно лодонями к себе.Да и сейчас везде кроме воркаута и прочего турникменства так считают.- вот это по ихнему обратный хват.Хотя правильнее это назвать вывернутый хват.

Еще одна ветка вырисовывается - алковоркаут!

Вот самый действенный метод привлечения народа на уличные тренировки.
Мангал и ящик пива( водки) и каждый день в любое время будет куча народа на тренировках.Только бутылки лимонадные использовать,чтоб закон не нарушать.
Подтянулся - хлебни,подтянулся- хлебни,как подтягиваться не смог,значит тренировка окончена,этому больше не наливать.

Спорт сам по себе наркотик.

Так никто не гонит.Катайся в кайф,по мере тренированности время само улучшится.Ну и насечки это вообще не на результат лыжи.Они же не едут.

Ну нафиг такая запара с этими подсчетами,крышняк сорвет нафиг.Никогда не считал и не буду,страшное дело.

Да вообще печально,что такая замечательная штука,как - алкоголь ,имеет столько побочных эффектов.А так каждый день бы употреблял,но здоровье не позволяет

Дочу вчера попросил,но не дождался реакции.Давно нужно очередную фотку за 4 года занятй сделать и в свой коллаж сунуть,но сама знаешь фотки дело такое ненадежное.В зеркало себе нравишься,а на фотках нет,но иногда неплохие проскакивают.А с тренировки решил в конце цикла видео снять для сравнения результата и контроля техники.
У меня есть пара фотографий сделанных в одно лето,так на них как будто 2 разных человека снято или будто это фото до-после и между ними пара лет занятий.
Короче стесняюсь я и не нравлюсь сам себе ,поэтому не выкладываю .А на тренировках только видео снимаю для контроля качества но тоже одинаковые вроде нет смысла каждый раз в дневник вносить,удаляю.