Ну так главное подобрать нагрузку так,чтобы не болеть .Я помню старичков силовичков в зале тяжёлой атлетики,они в 60+ лет в зал ходили ,чтобы не болело!

Сегодня
По плану выходы на две.
Разминка стандарт.
10 минут отдых от разминки

1 подход - 7 раз из них 6 отлично,на 7-м ноги ушли в угол(что было хуже ,чем на прошлой тренировке),восьмой и далее делать не стал,чтобы это не стало подходом на максимум.Сдвигаю тренировку на завтра(не восстановился).

Все-таки после окончании текущего плана занятий,ну и наверное после него подниму весенний максимум в подтягиваниях до 40-42 раз,а потом два-три месяца летом буду делать ТОЛЬКО выходы на две и статику,чтобы поднять результаты в них.Думаю ,что отсутствие подтягиваний и брусьев даст возможность лучше восстанавливаться и соответственно результат будет расти быстрее.

Приседания с весом 65 кг один подход 40 раз.
По приседаниям пересмотрел планы.

Изначально приседать не люблю и не вижу смысла,ноги и так норм по мышцам,а лишняя масса ног мешает результатам во всех остальных моих упражнениях.
Приседать начал из-за болей в колене(сустав проверил ,он в порядке,травматолог сказал не знаю что оно у тебя болит),без веса дошёл до 700 раз за подход- не помогло,начал добавлять вес и о чудо с весом 65 кг после достижения результата в 50 раз боли резко пропали,ну решил дойти до 100 раз в подходе и остановиться,по достижении этого результата(довольно тяжело заставить себя это делать психологически,ноги то тянут).Соответственно по моим принципам тренировок делал эту работу раз в 8-10 дней и вот это колено после 6 дней отдыха опять начинало болеть,а после тренировки опять переставало.Решил снизить количество до 40 раз и попробовать делать каждый 4-5й день.Помогло ,не болит,пока оставлю так.

Что интересно во время и после бега не болит.Хрень какая-то.

Видео чисто по желанию,оно ничего не доказывает(можно спокойно занизить начальный результат),ведь мы не друг с другом соревнуется,и техника нам чужая не важна по этой же причине.Видео чисто ради интереса желательно,чтоб друг на друга посмотреть,зафиксировать свой нынешний уровень и дальше от него прогрессировать,ну и новичков смотивировать.
Вот от тру воркаутеров видео нужно,чтоб технику показали как делать нужно

Вот когда счёт на сотни идёт там даже правильно считая начинаешь потом сомневаться ,а правильно ли .Ещё проблема считать когда серия подходов через минуту,записывать приходится каждый (чтобы всю тренировку запомнить,один то нормально считается).

да и никак,хоть чуть-чуть да побаливает,то тут,то там.

Тут не ты один такой мазохист.Тело болит и кажется,что мышцы большие и могучие,рама расправляется- огонь ощущения.

Это прогресс и только начало,дальше легче пойдет!

Мы тут твою идею раздвинули на любые упражнения,будешь поднимать на одной,значит отпишешься про одну.

Я вообще 3 первых года занятий воркаутом ноги не качал,не бегал и весил 90-92 причём с этим весом подтягивался 30-32 раза.Просто пробовал разные методы тренировок,в том числе и круговые и общая выносливость стала очень неплохая.В августе 2015 года дочке на лёгкой атлетике тренер дал задание бегать кроссы за городом.Одну ведь не отпустишь,вот с ней и начал и на удивление сразу с весом 90 кг довольно легко стал бегать 5,20-5,30 на км,бегали я по 4 км,она по 8.Ну а потом она опять на тренировки вернулась,а я продолжил бегать ,решил %жира снизить и общий вес,чтобы результаты повысить на турниках,ну и бегал 9 месяцев,за первые пол года снизил вес до 85, сейчас пока держу такой .Считаю оптимальным для хорошей мышечной массы при моем росте 182 см,конечно % жирка ещё бы чутка убрать нужно для повышения КПД на турниках и для ещё лучшего внешнего вида,вот поэтому опять стал бегать и внёс коррективы в питание.

На самом деле если чётко понимаешь что и как делать,отрегулировать вес не проблема вообще.С результатами тоже,но там процесс упирается во время.Но куда нам спешить,для себя ведь занимаемся.

Цели те же ,просто подтягивания и брусья точно в этом году сделаю(если не помру,заболею).Выходы тяжелее ,но мечтать не вредно.

По бегу,это для меня комфортный не быстрый темп,я не задыхаюсь.В прошлом году бегал 4,20- 4,40 это в среднем,а по дистанции некоторые километры были и по 4.0 в начале,причем легко .Там правда терпел к концу дистанции .

По холодку легче бегать,правда снег на дороге замедляет,усложняет бег,зато аммортизирует,для суставов меньше нагрузка.

Согласен.Но как первых участников,с кого все началось))!

А про первый пост как-то упустил

Ещё заметишь как изменится ощущения при обычной ходьбе(от приседаний) ходить станет реально легче .

Дико не хватает смайла с большим поднятым пальцем,чтобы выразить одобрение,восхищение!

А Маша супер!К воркауту с такими участниками народ потянется однозначно!

Так тут и внешний вид и физическая форма это наверное синонимы.

Может- для того чтобы изменить себя и привести своё тело в порядок?

Ну можно еще подумать и народ подтянуть ,может кто-то ещё лучше вариант предложит.