Тренировка.

Разминка :
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4

Выходы 10
Подтягивания 30
Брусья 60

Пробую такую схему. Двв дня через два дня отдыха.

Первый день, как вчера, плавное повышение количества до впределов
Выходы 13-15
Подтягивания 40-45
Брусья 80-90

Второй день
Выходы 10
Подтягивания 30
Брусья 60

Сегодня зашло с запасом.

да, в данном случае браслет хонор бэнд 4.

Претензии есть ко всем устройствам подобного рода, что у меня были(4 разных, но не спецспорт) . Врут собаки. Особенно врут на силовых тренировках. Заметил, что пульс отображается с некоторым запозданием, возможно это и сказывается на силовых: пика не успевает вылезти, как пульс уже снижается.

Но и во время бега не однократно были не верные показания, то завышают, то занижают,проверял когда явное расхождение по самочувствию и показаниям, не останавливаясь.

В покое не врут.

Но все же, при более менее равномерной и продолжительной нагрузке, показания соответствуют(с учетом некоторой задержки показаний).

В данном случае цель такого "бега" чисто оздоровительная и восстановительная.На таком пульсе нет чрезмерной усталости во времяи, главное, после тренировки, в то же время очень комфортно по самочувствию, подышал, погулял, башку очистил...

Если увеличится темп в этих пульсовых пределах, то хорошо, нет, так и нет. Пока буду придерживаться.Опять же и желания бросить не будет.

По равнине на шаг переходить не пришлось бы, кстати, у меня на дистанции очень приличные горки.

Бег трусцой.
Трасса с горки в горку. Цель, бег на пульсе 130-140. При достижении 140+ переходил на шаг, со 132 опять медленный бег.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4
Отдых 10 минут

Выходы 10
Подтягивания 32
Брусья 66
Подьемы ног к перекладине 21

Пробежка 5 км. Средняя чсс 136.
+2 км шагом.

Парик, очки, бородку отпустить и ты такой.

исчерпал запасы энергии в ноль, вот что это.После тех подтягиваний марафонских не восстановился, причем как раз на второй день самая яма наступает, а ты с какого-то хрена 30 побежал...

Сдается мне, что у тебя :Спортивная аддикция — это особая форма зависимого поведения, которая является нехимической. Будучи зависимым, человек чрезмерно увлечен спортом и постоянно перегружает себя на тренировках. Это состояние характеризуется навязчивым, непреодолимым желанием заниматься спортом.

И ты не одинок на этом сайте.

Это точно, купил бы...

это понятно, я просто назвал причину :wink:

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4.

Выходы 10
Подтягивания 30
Брусья 60,отдых между подходами 10 минут. Зашло тяжелее, чем вчера.

Они у тебя тупили, вот и вся причина , а там хоть обосрись, но результата не будет... Короче, после оттепели приморозит, вот тогда и будет рекорд, главное не убиться.

Лыжи это на 50-70% скольжение. А скольжение это либо после оттепели приморозило, либо технология и огромные деньги ( сами лыжи+ правильная их подготовка: дорогущие парафины, смазки, ускорители - цена подготовки лыж на одну гонку вылезает в несколько тысяч рублей, зависит от ускорителя, они самые дорогие).

+ Ветер сильно влияет

Вечером.

Подтягивания 30
Подьемы на высокую ступеньку 10, 55 на каждую ногу
Подьемы ног к перекладине без раскачки 20

Бегать перестал, вот и поперло.

А 30 ты давно был готов сделать!

Вес 30 не помеха, я с весом 92 делал